首頁資訊康復鍛煉怎么鍛煉

康復鍛煉怎么鍛煉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 20:42

康復鍛煉怎么鍛煉

發(fā)布時間：2024-11-199142次瀏覽

康復鍛煉是一種針對身體功能受損或患有慢性疾病的人群而設(shè)計的鍛煉方式，它是一個綜合性的過程，需要根據(jù)個人的具體情況制定合適的計劃。鍛煉康復鍛煉的辦法通常包括關(guān)節(jié)活動度鍛煉、肌力鍛煉、平衡訓練、呼吸訓練、有氧運動等。具體如下：

1、關(guān)節(jié)活動度鍛煉：對于因受傷或長期臥床導致關(guān)節(jié)活動受限的人，可進行主動或被動的關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動。比如，膝關(guān)節(jié)屈伸練習，可坐在椅子上緩慢伸直和彎曲膝蓋，如果是上肢關(guān)節(jié)，可以用健側(cè)手輔助患側(cè)手進行肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、肘關(guān)節(jié)的屈伸。

2、肌力鍛煉：根據(jù)肌肉力量的不同情況選擇合適的方式。如果肌力較弱，可先從簡單的肌肉收縮開始，如股四頭肌等長收縮，即大腿肌肉繃緊維持5-10秒后放松，重復10-15次為一組，每天3-4組。隨著肌力恢復，可增加抗阻訓練，像使用彈力帶對手臂進行屈伸訓練，或用啞鈴進行腿部力量練習，每組8-12次，每天2-3組。

3、平衡訓練：利用平衡墊、平衡板等工具。單腳站立在平衡墊上，先從睜眼練習開始，逐漸過渡到閉眼，每次保持30-60秒，重復3-5次?；蛘唠p腳站在平衡板上，前后左右輕微晃動身體以保持平衡，每天練習2-3次，每次10-15分鐘，有助于提高身體平衡能力，預(yù)防跌倒。

4、呼吸訓練：對于心肺功能較差或胸部手術(shù)后的患者很重要。腹式呼吸訓練時，患者可仰臥或坐立，將手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，緩慢呼吸，每次練習5-10分鐘，每天3-4次?？s唇呼吸則是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍左右。

5、有氧運動：在身體條件允許的情況下，適當進行低強度的有氧運動，如慢走、騎自行車等。慢走時保持適當?shù)乃俣?，每分鐘約60-80步，每次走20-30分鐘，每周3-5次。騎自行車可根據(jù)自身能力調(diào)整阻力和時間，增強心肺功能和肌肉耐力。

在日常生活中，康復鍛煉要遵循循序漸進的原則，不可操之過急，以免造成二次傷害。每次鍛煉前要進行適當?shù)臒嵘?，如活動關(guān)節(jié)、原地踏步等。鍛煉后要進行放松，可通過拉伸肌肉來緩解疲勞。

相關(guān)推薦

實性肺結(jié)節(jié)吃中藥能消嗎

實性肺結(jié)節(jié)是在進行CT等影像學檢查時發(fā)現(xiàn)的一種結(jié)節(jié)，通過吃中藥可能消掉，但是也有可能肺結(jié)節(jié)較大，而單純通過吃中藥消不掉，則需要積極手術(shù)切除治療。 1、能消掉：實性肺結(jié)節(jié)如果進行化驗檢查之后，結(jié)節(jié)整體直徑比較小，而且也沒有任何惡化的傾向，考慮可以適當吃一些清熱解毒的中藥治療，比如半支蓮、白花蛇舌草、牛膝夏枯草等，能夠起到消腫散結(jié)、清熱解毒的效果，尤其是對于長時間肺部咳嗽咳痰，導致炎性刺激堆積形成的小結(jié)節(jié)，可以起到清除的作用。 2、不能消掉：如果有一些實性肺結(jié)節(jié)，是多發(fā)性的肺結(jié)節(jié)，并且直徑比較大，而且在進行病理組織化驗之后存在有惡變的現(xiàn)象，這種肺結(jié)節(jié)單純吃中藥，可能不能夠徹底的消除，需要進一步通過西醫(yī)的手術(shù)治療，根據(jù)術(shù)后的病理結(jié)果再進一步采取放療化療等方式治療。建議患者在出現(xiàn)身體的一些不良病變時，一定及時到醫(yī)院就診，不能單純的依靠某一種治療方法，應(yīng)該在醫(yī)生指導下積極進行綜合治療。

早上起床口苦是什么病

早上起床口苦，可能是濕熱、消化不良、口腔疾病、反流性食管炎、膽囊炎、肝炎等因素引起，建議患者遵醫(yī)囑規(guī)范治療。具體分析如下： 1、濕熱：從中醫(yī)的角度上來看，出現(xiàn)口苦與濕熱有一定的關(guān)系，可能是由于長期飲食不潔、過食肥甘厚味、生活不規(guī)律等原因?qū)е碌钠⑽高\化失健，引起的水濕運化失常，使水濕內(nèi)停導致中焦氣機阻塞，日久郁而化熱引起口腔內(nèi)異常癥狀。建議在醫(yī)生指導下采用甘露消毒丹、清熱去濕顆粒、穿心蓮膠囊等藥物治療，同時也要多注意口腔衛(wèi)生。 2、消化不良：與遺傳、感染、環(huán)境等因素有關(guān)，伴有噯氣、惡心、嘔吐、反酸等癥狀，部分患者可感覺口苦，可遵醫(yī)囑服用枸櫞酸莫沙必利片、多潘立酮膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物治療。 3、口腔疾病：口腔衛(wèi)生不潔，殘留的食物經(jīng)過發(fā)酵腐爛、牙周炎、齲病等刺激牙齦或者口腔黏膜，可能也會出現(xiàn)口苦、口干、口臭等癥狀。牙周炎患者根據(jù)情況可進行牙周手術(shù)治療，同時也可遵醫(yī)囑口服甲硝唑片、阿莫西林膠囊等藥物治療。齲病一般可通過嵌體修復術(shù)、粘接修復術(shù)、銀汞合金充填術(shù)等方式進行修補。 4、反流性食管炎：膽汁隨著胃內(nèi)容物反流至食管、咽喉，可導致患者反流和燒心、胸痛、上腹痛、上腹灼燒感、噯氣等?？勺襻t(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、枸櫞酸莫沙必利片、西咪替丁片等藥物治療。 5、膽囊炎：膽囊炎的患者由于炎癥反復發(fā)作，引起膽囊排泄膽汁的功能異常，膽汁反流進胃內(nèi)處所致?？勺襻t(yī)囑服用消炎利膽片、復方消化酶膠囊、多潘立酮片等藥物治療。 6、肝炎：主要由于肝細胞受到破壞，引起膽紅素升高，影響了味覺神經(jīng)。若屬于病毒性肝炎，可遵醫(yī)囑服用拉米夫定片、索磷布韋片等藥物治療。除此之外，胃癌等疾病也可能會導致出現(xiàn)該情況。如果癥狀持續(xù)，建議患者及時就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生的指導下進行針對性的治療。

干姜與黃芩能否配伍應(yīng)用

干姜與黃芩一般是可以配伍應(yīng)用的，兩種藥物配伍使用具有一定的通陽和胃、消除結(jié)節(jié)的作用，但是對于一些陽虛癥的患者，一般臨床不建議這兩種藥物配伍使用。黃芩和干姜都屬于中藥，其中黃芩的性質(zhì)偏寒，具有散熱的作用，而干姜的性質(zhì)溫和，具有溫中的作用，兩種藥物配伍使用一般具有溫陽、調(diào)和胃氣、消除結(jié)節(jié)等作用。而且目前為止并沒有明確的證據(jù)可以證實，干姜與黃芩配伍使用會發(fā)生相互作用，從而產(chǎn)生對身體不好的有毒物質(zhì)，因此臨床如果有疾病的適應(yīng)癥是可以配伍使用的。但是在有些情況下，黃芩這種寒性藥物與一些溫性藥物聯(lián)合使用時，有可能會影響藥物的療效，例如對于陽虛癥的患者，不建議干姜與黃芩聯(lián)合使用，避免干姜的溫熱散寒功效下降。

網(wǎng)址: 康復鍛煉怎么鍛煉 http://www.u1s5d6.cn/newsview29327.html