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康復(fù)鍛煉怎么鍛煉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 20:42

康復(fù)鍛煉怎么鍛煉

發(fā)布時(shí)間：2024-11-199142次瀏覽

康復(fù)鍛煉是一種針對(duì)身體功能受損或患有慢性疾病的人群而設(shè)計(jì)的鍛煉方式，它是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要根據(jù)個(gè)人的具體情況制定合適的計(jì)劃。鍛煉康復(fù)鍛煉的辦法通常包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉、肌力鍛煉、平衡訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。具體如下：

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉：對(duì)于因受傷或長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的人，可進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)的關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。比如，膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，可坐在椅子上緩慢伸直和彎曲膝蓋，如果是上肢關(guān)節(jié)，可以用健側(cè)手輔助患側(cè)手進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、肘關(guān)節(jié)的屈伸。

2、肌力鍛煉：根據(jù)肌肉力量的不同情況選擇合適的方式。如果肌力較弱，可先從簡(jiǎn)單的肌肉收縮開(kāi)始，如股四頭肌等長(zhǎng)收縮，即大腿肌肉繃緊維持5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天3-4組。隨著肌力恢復(fù)，可增加抗阻訓(xùn)練，像使用彈力帶對(duì)手臂進(jìn)行屈伸訓(xùn)練，或用啞鈴進(jìn)行腿部力量練習(xí)，每組8-12次，每天2-3組。

3、平衡訓(xùn)練：利用平衡墊、平衡板等工具。單腳站立在平衡墊上，先從睜眼練習(xí)開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到閉眼，每次保持30-60秒，重復(fù)3-5次。或者雙腳站在平衡板上，前后左右輕微晃動(dòng)身體以保持平衡，每天練習(xí)2-3次，每次10-15分鐘，有助于提高身體平衡能力，預(yù)防跌倒。

4、呼吸訓(xùn)練：對(duì)于心肺功能較差或胸部手術(shù)后的患者很重要。腹式呼吸訓(xùn)練時(shí)，患者可仰臥或坐立，將手放在腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，緩慢呼吸，每次練習(xí)5-10分鐘，每天3-4次?？s唇呼吸則是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍左右。

5、有氧運(yùn)動(dòng)：在身體條件允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、騎自行車(chē)等。慢走時(shí)保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每分鐘約60-80步，每次走20-30分鐘，每周3-5次。騎自行車(chē)可根據(jù)自身能力調(diào)整阻力和時(shí)間，增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力。

在日常生活中，康復(fù)鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則，不可操之過(guò)急，以免造成二次傷害。每次鍛煉前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，如活?dòng)關(guān)節(jié)、原地踏步等。鍛煉后要進(jìn)行放松，可通過(guò)拉伸肌肉來(lái)緩解疲勞。

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實(shí)性肺結(jié)節(jié)吃中藥能消嗎

實(shí)性肺結(jié)節(jié)是在進(jìn)行CT等影像學(xué)檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)的一種結(jié)節(jié)，通過(guò)吃中藥可能消掉，但是也有可能肺結(jié)節(jié)較大，而單純通過(guò)吃中藥消不掉，則需要積極手術(shù)切除治療。 1、能消掉：實(shí)性肺結(jié)節(jié)如果進(jìn)行化驗(yàn)檢查之后，結(jié)節(jié)整體直徑比較小，而且也沒(méi)有任何惡化的傾向，考慮可以適當(dāng)吃一些清熱解毒的中藥治療，比如半支蓮、白花蛇舌草、牛膝夏枯草等，能夠起到消腫散結(jié)、清熱解毒的效果，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間肺部咳嗽咳痰，導(dǎo)致炎性刺激堆積形成的小結(jié)節(jié)，可以起到清除的作用。 2、不能消掉：如果有一些實(shí)性肺結(jié)節(jié)，是多發(fā)性的肺結(jié)節(jié)，并且直徑比較大，而且在進(jìn)行病理組織化驗(yàn)之后存在有惡變的現(xiàn)象，這種肺結(jié)節(jié)單純吃中藥，可能不能夠徹底的消除，需要進(jìn)一步通過(guò)西醫(yī)的手術(shù)治療，根據(jù)術(shù)后的病理結(jié)果再進(jìn)一步采取放療化療等方式治療。建議患者在出現(xiàn)身體的一些不良病變時(shí)，一定及時(shí)到醫(yī)院就診，不能單純的依靠某一種治療方法，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行綜合治療。

早上起床口苦是什么病

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干姜與黃芩能否配伍應(yīng)用

干姜與黃芩一般是可以配伍應(yīng)用的，兩種藥物配伍使用具有一定的通陽(yáng)和胃、消除結(jié)節(jié)的作用，但是對(duì)于一些陽(yáng)虛癥的患者，一般臨床不建議這兩種藥物配伍使用。黃芩和干姜都屬于中藥，其中黃芩的性質(zhì)偏寒，具有散熱的作用，而干姜的性質(zhì)溫和，具有溫中的作用，兩種藥物配伍使用一般具有溫陽(yáng)、調(diào)和胃氣、消除結(jié)節(jié)等作用。而且目前為止并沒(méi)有明確的證據(jù)可以證實(shí)，干姜與黃芩配伍使用會(huì)發(fā)生相互作用，從而產(chǎn)生對(duì)身體不好的有毒物質(zhì)，因此臨床如果有疾病的適應(yīng)癥是可以配伍使用的。但是在有些情況下，黃芩這種寒性藥物與一些溫性藥物聯(lián)合使用時(shí)，有可能會(huì)影響藥物的療效，例如對(duì)于陽(yáng)虛癥的患者，不建議干姜與黃芩聯(lián)合使用，避免干姜的溫?zé)嵘⒑π陆怠?

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