問：在家里用啞鈴健身鍛煉，原本是想增重的，結(jié)果練了一段時(shí)間后力量有一定提升，體重卻一直下降，請(qǐng)問這是什么原因？

1、關(guān)于你這個(gè)問題我還是有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的，因?yàn)槲乙才龅竭^。我增肌已經(jīng)有8個(gè)月了，當(dāng)初也是因?yàn)樘萏员傲耍?76的個(gè)子體重只有96斤，然后每天瘋狂鍛練。剛開始也出現(xiàn)了體重下降的問題，后來才知道是熱量攝入不足。不管是健身減肥還是增重，一定要遵循能量守恒。我一周5練，每天5餐，真的是努力堅(jiān)持并且養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣。終于在8個(gè)月后肌肉增加了18斤左右。當(dāng)然期間我也有用BCAA ，谷氨酰胺，肌酸和蛋白粉配合。

2、體重下降最主要的原因應(yīng)該是你的碳水補(bǔ)充是不夠的，還有一個(gè)原因是你的訓(xùn)練量過大，時(shí)間過長(zhǎng)，然后訓(xùn)練完以后飲食補(bǔ)充做到不夠好。像你這種情況我建議，一天3頓飯一定要吃好，然后在適當(dāng)加餐。健身后如果一天只吃三頓飯肯定維持不了你所需的熱量。如果你有吃增肌粉的話，比如以前是吃兩勺，現(xiàn)在就加一勺吃三勺，這樣能多攝入碳水。

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