核心提示：增肌是通過科學(xué)合理的運動方法，增加肌肉的體積、力量，達(dá)到增重的目的。如果增肌前體重沒有達(dá)到正常范圍，而且出現(xiàn)掉秤的情況，可能與飲食不當(dāng)、體力不支、運動量不足等因素有關(guān)。建議前往專業(yè)的健身房，尋求專業(yè)健身教練的指導(dǎo)。

增肌是通過科學(xué)合理的運動方法，增加肌肉的體積、力量，達(dá)到增重的目的。如果增肌前體重沒有達(dá)到正常范圍，而且出現(xiàn)掉秤的情況，可能與飲食不當(dāng)、體力不支、運動量不足等因素有關(guān)。建議前往專業(yè)的健身房，尋求專業(yè)健身教練的指導(dǎo)。

1、飲食不當(dāng)：如果增肌期間，飲食不當(dāng)，如節(jié)食減肥，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、能量攝入不足，便可能會導(dǎo)致增肌前體重掉了的情況。這種情況一般無需特殊處理，增加蛋白質(zhì)、能量的攝入后，即可改善這種情況;

2、體力不支：如果在增肌期間，經(jīng)常進(jìn)行劇烈運動，導(dǎo)致體力消耗過多，甚至無法支撐體重，也可能會出現(xiàn)掉秤的情況。建議合理運動，避免劇烈運動，并保持充足的休息;

3、運動量不足：如果增肌期間每天運動量不足，沒有達(dá)到有效的熱量消耗，也可能會導(dǎo)致增肌前體重掉了的情況。建議科學(xué)增肌，每天堅持科學(xué)的運動，如慢跑、游泳等，可有效增加體內(nèi)熱量消耗。同時也應(yīng)保證充足的睡眠和休息，避免熬夜;

4、其他因素：如果增肌前長期服用一些減肥藥，其中的成分會促使人體的新陳代謝降低，甚至造成神經(jīng)損傷，也可能會導(dǎo)致增肌前體重掉了的情況。這種情況建議及時停止服用減肥藥，通常藥物代謝完后，掉秤癥狀即可逐漸恢復(fù)。

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