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增肌正常體重反而掉了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:31

核心提示：增肌是通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方法，增加肌肉的體積、力量，達(dá)到增重的目的。如果增肌前體重沒(méi)有達(dá)到正常范圍，而且出現(xiàn)掉秤的情況，可能與飲食不當(dāng)、體力不支、運(yùn)動(dòng)量不足等因素有關(guān)。建議前往專業(yè)的健身房，尋求專業(yè)健身教練的指導(dǎo)。

增肌是通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方法，增加肌肉的體積、力量，達(dá)到增重的目的。如果增肌前體重沒(méi)有達(dá)到正常范圍，而且出現(xiàn)掉秤的情況，可能與飲食不當(dāng)、體力不支、運(yùn)動(dòng)量不足等因素有關(guān)。建議前往專業(yè)的健身房，尋求專業(yè)健身教練的指導(dǎo)。

1、飲食不當(dāng)：如果增肌期間，飲食不當(dāng)，如節(jié)食減肥，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、能量攝入不足，便可能會(huì)導(dǎo)致增肌前體重掉了的情況。這種情況一般無(wú)需特殊處理，增加蛋白質(zhì)、能量的攝入后，即可改善這種情況;

2、體力不支：如果在增肌期間，經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體力消耗過(guò)多，甚至無(wú)法支撐體重，也可能會(huì)出現(xiàn)掉秤的情況。建議合理運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并保持充足的休息;

3、運(yùn)動(dòng)量不足：如果增肌期間每天運(yùn)動(dòng)量不足，沒(méi)有達(dá)到有效的熱量消耗，也可能會(huì)導(dǎo)致增肌前體重掉了的情況。建議科學(xué)增肌，每天堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可有效增加體內(nèi)熱量消耗。同時(shí)也應(yīng)保證充足的睡眠和休息，避免熬夜;

4、其他因素：如果增肌前長(zhǎng)期服用一些減肥藥，其中的成分會(huì)促使人體的新陳代謝降低，甚至造成神經(jīng)損傷，也可能會(huì)導(dǎo)致增肌前體重掉了的情況。這種情況建議及時(shí)停止服用減肥藥，通常藥物代謝完后，掉秤癥狀即可逐漸恢復(fù)。

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