很多減肥的mm心里都只想著一件事，就是怎樣才能快速的減去贅肉。運(yùn)動(dòng)減肥方法雖然安全，但需要日積月累，沒耐心的mm可是受不了啊。

　　事實(shí)上，不管你是運(yùn)動(dòng)減肥也好，節(jié)食減肥也好。都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，容易令右心室受損，增加患心臟病的幾率。所以想靠長時(shí)間運(yùn)動(dòng)不節(jié)食達(dá)到一個(gè)月減掉20.30斤的。

　　那更是在玩命。至少節(jié)食還不容易心室受損。但你玩命的運(yùn)動(dòng)后，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)后就會(huì)大大增加了突發(fā)性心律不齊致死的幾率。那個(gè)可怕。

　　要想真正的健康減肥，你要接受時(shí)間的考驗(yàn)，愿意花上10年甚至更多的時(shí)間才合理運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的完成這次減肥過程。而對(duì)于那些的確想迅速瘦下來的各位，一位網(wǎng)友提倡節(jié)食減肥。下面就來看看這位網(wǎng)友超低卡的減肥方法吧。

　　我從180斤三個(gè)月節(jié)食減肥到120斤。瘦了60斤。感覺很輕松。

　　我不會(huì)盲目的去做絕食，因?yàn)楹芸尚?，我每天吃的飽飽的，而且那些東西合起來才100多卡路里。我完全睡覺走兩步就消化完了。干嘛去虐待自己的肚子呢?

　　早上起來，我會(huì)喝上慢慢一碗豆?jié){。20多卡路里。然后吃一個(gè)雞蛋，或者一盤黃瓜涼菜。當(dāng)然我提議還是盡量不要吃蛋黃。那樣算起來。一個(gè)雞蛋也才20卡路里。我早餐40卡路里就能吃到打嗝。

　　中午，我會(huì)吃一盤涼拌蔬菜。任何蔬菜都可以。放一些調(diào)料。雞精。只要?jiǎng)e放油就成。不要聽別人胡說，那些調(diào)料的卡路里絕對(duì)可以忽略不計(jì)。然后滿滿吃上一盤。

　　蔬菜種類那么多，可以換著口味吃，又營養(yǎng)又健康。按白菜跟香菇為例。100克只有17的卡路里。你一般人吃上100克你絕對(duì)肚子飽飽的。在加上那些調(diào)味。你一上午只需要20卡路里就可以遲到飽。

　　晚上我就喝湯了。吧蔬菜放到鍋里煮。放雞精調(diào)味料。滿滿一碗，連湯一喝，也還是20多卡路里。這樣算來。我一天既吃的飽飽的，連100卡路里都不到，我晚上睡覺都能消耗完，何必絕食。實(shí)在想不通那些絕食的人是不是特別傻。

　　按這個(gè)方法減肥。你就要有較強(qiáng)的忍耐力，餓到?jīng)]有，關(guān)鍵是嘴特別想吃油膩的東西。那就一星期給自己上午定一次豐盛的午餐。放心，一星期一次午餐絕對(duì)不會(huì)讓你的體重立即增加。

　　如果你覺得這位網(wǎng)友的方法并不適合你，小編在這里為大家搜集了一些低卡的食物供大家參考參考，希望能對(duì)你的減肥路程有所幫助。

　　番茄(100g) 19卡 (蕃茄 1個(gè) 135g 約25卡)

　　海帶(100g) 23卡

　　蘑菇(100g) 28卡

　　冬瓜(100g) 7卡

　　芹菜(100g) 10卡 香菇 1杯 70g 20卡

　　芥菜 1杯 140g 30卡

　　蘆筍 1杯 145g 30卡

　　豆芽菜 1杯 125g 35卡

　　包心菜 1杯 145g 30卡

　　胡蘿卜 1條 72g 30卡 (做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放)

　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡

　　黃瓜 6片 28g 5卡

　　洋蔥 1杯 210g 60卡 (做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥) 豆苗 100g 40卡

　　絲瓜 100g 40卡

　　大蒜 100g 40卡 (做湯放幾個(gè)，還有味道)

　　生菜 100g 40卡 (經(jīng)常吃生菜沙拉)

　　冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5兩)不超過40卡路里

　　青豆 1杯 170g 150卡

　　青椒 1個(gè) 74g 15卡

　　雪菜 100g 60卡

　　竹筍 100g 40卡

　　菜心 100g 40卡

　　白菜 100g 40卡

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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