我們一日三餐，一輩子要吃數(shù)萬頓飯，吃什么，怎么吃，在很大程度上影響著我們的身體情況。我們經(jīng)常聽到一句話說，這個病是吃出來的！今天我們就來了解一下，飲食習(xí)慣是如何決定我們的健康情況的。 無肉不歡偏執(zhí)型 損害心臟和皮膚 飲食性格表現(xiàn)：沒有肉就不叫吃飯，不給肉吃我就發(fā)脾氣…… 最嚴(yán)重傷害：1.按照全球健康統(tǒng)計數(shù)字，吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發(fā)人群，甚至在英國買人壽保險都要多交錢。全部吃肉的愛斯基摩人平均壽命只有27歲。2.肉會使血液里的尿酸、乳酸量增加，其中乳酸經(jīng)汗排出后會侵蝕皮膚細(xì)胞，傷害皮膚，使皮膚失去彈性，并增加皺紋和斑點。 最有效對策： 1.改變觀念。2.改變進(jìn)餐順序，先吃菜再吃肉。3.每周至少一天不吃肉。4.選對肉。一般來說，魚比牛羊肉好，后者比豬肉好。 超市當(dāng)廚房方便型 三高癥不會放過你 飲食性格表現(xiàn)：方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品，很久都沒看到新鮮蔬菜變?yōu)榭煽陲埐说那榫傲税桑?最嚴(yán)重傷害：1.味覺的麻木，由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高，很容易讓你忘記食物本身的鮮香。2.長期在外就餐，粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。3.多油、高鹽的飲食導(dǎo)致高血壓、脂肪肝的發(fā)病人群年紀(jì)越來越小。 最有效對策： 1.買點蔬菜，煮、蒸、燉、生吃都可以，在外吃飯應(yīng)少點煎炸，多點清淡的蒸煮菜。2.購買半成品和方便食品時標(biāo)簽看仔細(xì)點，避免過多防腐劑、色素和增味劑的產(chǎn)品。 夜宵補(bǔ)償放縱型 睡眠、腎臟都影響 飲食性格表現(xiàn)：一到晚上10點，想的不是睡覺，而是再吃一頓。夏天當(dāng)然是燒烤、啤酒，冬天煮碗湯面也不錯哦！ 最嚴(yán)重傷害：讓胃加班的同時也連累了其他器官。因為到了快睡覺的時間，大腦本該發(fā)出睡眠信號的時候，你卻吃東西，胃忙壞了，身體還產(chǎn)生大量的代謝廢物，由于夜里排尿減少，腎、血管也會受連累，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、中風(fēng)的危險都會增加。 最有效對策： 1.夜宵后2小時再睡覺。越靠近睡覺的時候要吃得越少，5~7成足夠。2.盡量在夜宵的時候少吃肉，碳水化合物如麥片粥，能讓身體分泌胰島素，有助于睡眠。

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