我們一日三餐，一輩子要吃數(shù)萬(wàn)頓飯，吃什么，怎么吃，在很大程度上影響著我們的身體情況。我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話說(shuō)，這個(gè)病是吃出來(lái)的！今天我們就來(lái)了解一下，飲食習(xí)慣是如何決定我們的健康情況的。 無(wú)肉不歡偏執(zhí)型 損害心臟和皮膚 飲食性格表現(xiàn)：沒(méi)有肉就不叫吃飯，不給肉吃我就發(fā)脾氣…… 最嚴(yán)重傷害：1.按照全球健康統(tǒng)計(jì)數(shù)字，吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發(fā)人群，甚至在英國(guó)買(mǎi)人壽保險(xiǎn)都要多交錢(qián)。全部吃肉的愛(ài)斯基摩人平均壽命只有27歲。2.肉會(huì)使血液里的尿酸、乳酸量增加，其中乳酸經(jīng)汗排出后會(huì)侵蝕皮膚細(xì)胞，傷害皮膚，使皮膚失去彈性，并增加皺紋和斑點(diǎn)。 最有效對(duì)策： 1.改變觀念。2.改變進(jìn)餐順序，先吃菜再吃肉。3.每周至少一天不吃肉。4.選對(duì)肉。一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)比牛羊肉好，后者比豬肉好。 超市當(dāng)廚房方便型 三高癥不會(huì)放過(guò)你 飲食性格表現(xiàn)：方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品，很久都沒(méi)看到新鮮蔬菜變?yōu)榭煽陲埐说那榫傲税桑?最嚴(yán)重傷害：1.味覺(jué)的麻木，由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高，很容易讓你忘記食物本身的鮮香。2.長(zhǎng)期在外就餐，粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。3.多油、高鹽的飲食導(dǎo)致高血壓、脂肪肝的發(fā)病人群年紀(jì)越來(lái)越小。 最有效對(duì)策： 1.買(mǎi)點(diǎn)蔬菜，煮、蒸、燉、生吃都可以，在外吃飯應(yīng)少點(diǎn)煎炸，多點(diǎn)清淡的蒸煮菜。2.購(gòu)買(mǎi)半成品和方便食品時(shí)標(biāo)簽看仔細(xì)點(diǎn)，避免過(guò)多防腐劑、色素和增味劑的產(chǎn)品。 夜宵補(bǔ)償放縱型 睡眠、腎臟都影響 飲食性格表現(xiàn)：一到晚上10點(diǎn)，想的不是睡覺(jué)，而是再吃一頓。夏天當(dāng)然是燒烤、啤酒，冬天煮碗湯面也不錯(cuò)哦！ 最嚴(yán)重傷害：讓胃加班的同時(shí)也連累了其他器官。因?yàn)榈搅丝焖X(jué)的時(shí)間，大腦本該發(fā)出睡眠信號(hào)的時(shí)候，你卻吃東西，胃忙壞了，身體還產(chǎn)生大量的代謝廢物，由于夜里排尿減少，腎、血管也會(huì)受連累，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、中風(fēng)的危險(xiǎn)都會(huì)增加。 最有效對(duì)策： 1.夜宵后2小時(shí)再睡覺(jué)。越靠近睡覺(jué)的時(shí)候要吃得越少，5~7成足夠。2.盡量在夜宵的時(shí)候少吃肉，碳水化合物如麥片粥，能讓身體分泌胰島素，有助于睡眠。

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