現(xiàn)在很多MM都選擇在健身房里進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)健身是保持身體健康和促進(jìn)身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)不能正確的進(jìn)行訓(xùn)練，也會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。

特別是那些急于求成、不掌握運(yùn)動(dòng)方法的人，往往會(huì)導(dǎo)致體能耗竭、身體受傷，甚至出現(xiàn)拉傷肌肉和筋腱。

下面我們提出2點(diǎn)在健身中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，供各位朋友參考。

1.選擇白天健身。

盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配。

而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí)。

但切記中午是不能健身的。

2.慎重適度開展訓(xùn)練。

特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評(píng)價(jià)的一部分，由保健醫(yī)生提出一個(gè)健身的方案，方案包括：運(yùn)動(dòng)方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。

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