現(xiàn)在許多女*為了讓自己的身材更加的苗條，往往會堅持挑一些健身舞、瘦身*，以此來達(dá)到目的。確實經(jīng)常跳健身舞、瘦身*對身體很好，可以起到提高身體的抗病能力，而且還消耗身體脂肪的作用，但是這些健身舞、瘦身*必須在合適的時間進行，否則，不但起不到相應(yīng)的作用，還會導(dǎo)致身體受到傷害。

1.一般健身舞全天應(yīng)該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美*的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美*最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。

2.如果長期空腹鍛煉，會導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習(xí)，一般進食后間隔兩個小時才可進行健美*鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應(yīng)吃些易于消化的食物，運動后應(yīng)休息30分鐘后再進食。

3.在進行減肥*練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準(zhǔn)備活動的時間在10分鐘，20℃以下時準(zhǔn)備活動時間適當(dāng)延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

4.一套設(shè)計科學(xué)、合理的減肥*對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。

想要跳健身舞、瘦身*，一定要注意堅持，才會有效果。而且一定要注意不要空腹進行，也不要在飯后立即進行，這樣都會導(dǎo)致身體器官受到傷害的。而每次跳的時候，都要做好熱身準(zhǔn)備，還要在結(jié)束后進行整理放松運動，這樣可以避免因為運動導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。

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