鄭多燕減肥健身操共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部，第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

鄭多燕的減肥健身操一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。 方法/步驟街舞操減肥街舞是由美國黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標準。啞鈴減肥說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的。啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。有氧運動運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。瑜珈墊操珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

鄭多燕減肥健身操共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部，第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

●【往下看，下一頁更精彩】●

相關知識

鄭多燕減肥操的瘦身效果
鄭多燕減肥操有用嗎？ 鄭多燕減肥操3要領介紹
鄭多燕
鄭多燕減肥舞 減肥舞蹈教學視頻
最流行的韓國鄭多燕減肥操
鄭多燕減肥操
塑身女王鄭多燕D
鄭多燕減肥操哪些最有效 最能快速減肥
鄭多燕私家減肥食譜曝光
減肥瑜伽鄭多燕中文版視頻

網(wǎng)址: 【圖】鄭多燕瘦身減肥舞有效嗎?盤點鄭多燕健身注意事項 http://www.u1s5d6.cn/newsview261317.html