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跳舞毯怎么用 跳舞毯的使用方法 跳舞毯健身注意要點(diǎn)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 01:01

摘要:跳舞毯是許多80后年輕人的最愛,跳舞毯既能為我們帶來娛樂,同時能滿足我們健身的需求,跳舞毯怎么用?下面小編介紹跳舞毯的使用方法。人們花不貴的錢就能買個跳舞毯,接在家中的電腦、電視機(jī)上,即可隨著畫面上的真人或不斷上升的箭頭,翩翩起舞了,可謂樂在其中。但是跳舞毯健身也要注意一些事情噢!

跳舞毯怎么用 跳舞毯的使用方法 跳舞毯健身注意要點(diǎn)

跳舞毯怎么用 跳舞毯的使用方法 跳舞毯健身注意要點(diǎn)

第一、初次拿到跳舞毯的時候,請不要使用,應(yīng)將其展開并放置通風(fēng)良好的地方,因?yàn)槠浯蟛糠植馁|(zhì)為塑膠制品,故在使用初期散發(fā)出刺鼻的氣味,應(yīng)將其異味散發(fā)干凈,再使用,以免造成使用空間的空氣污染。

第二、在使用的過程中,應(yīng)當(dāng)盡可能的避免跳舞毯與尖硬物品進(jìn)行接觸,以免跳舞毯發(fā)生傷損現(xiàn)象。

第三、使用跳舞毯進(jìn)行游戲時,最好脫掉鞋子,或者穿軟底鞋在跳舞毯上進(jìn)行游戲,不要穿著高跟鞋(特指女性朋友)等可能對跳舞毯表面造成損傷的鞋子進(jìn)行游戲。如穿著鞋子進(jìn)行游戲,腳部踏在按鍵上時,應(yīng)注意使用的力度,切不可過分用力。

第四、跳舞毯表面應(yīng)保持清潔,切忌將液體物質(zhì)灑于跳舞毯之上,如果不慎將液體物質(zhì)灑落舞毯上,應(yīng)立即使用紙巾等吸水性較強(qiáng)的物品進(jìn)行清理。

第五、放置跳舞毯的空地,其表面一定要平整,不能有明顯的凹凸部位,以免對按鍵或內(nèi)部線路造成損傷。

第六、當(dāng)游戲結(jié)束后,跳舞毯應(yīng)當(dāng)平整放置,不要將其進(jìn)行折疊,也不要在其上面放入任何物品,以免毯內(nèi)線路受損。

第七、日常放置跳舞毯的空間要通風(fēng)良好,并保持周圍環(huán)境的干燥,以免跳舞毯受潮以后,發(fā)生內(nèi)部短路現(xiàn)象。

第八、如果跳舞毯發(fā)生損傷,應(yīng)去專門機(jī)構(gòu)進(jìn)行維修,不要擅自拆開跳舞毯,以免造成二次的人為損壞。

跳舞毯健身要注意以下幾點(diǎn):

1、娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發(fā)育期,其機(jī)體骨骼中的有機(jī)質(zhì)較多而無機(jī)質(zhì)較少,如果長時間沉迷跳舞,腿老是向著幾個方向不停地跳,不利骨骼的正常發(fā)育,嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,有氧運(yùn)動是最佳的減肥運(yùn)動,其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,這些有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余脂肪,達(dá)到減肥目的。但是,如果長時間地跳舞毯健身,持續(xù)不斷地一路攀升跳下去,很快就會變成劇烈運(yùn)動,出現(xiàn)無氧運(yùn)動,不利身心保健。為此,在跳舞毯上跳舞的速度,以像快步走就可以了,一般中等運(yùn)動強(qiáng)度,持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動,就可達(dá)到減肥健身的目的。專家建議:跳舞時間最好不要超過1小時。

2、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增,以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞,血液就會流向運(yùn)動器官,使消化器官的血液量受到影響,不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài),如果常在此時忘情跳舞,容易引起胃下垂。劇烈的運(yùn)動還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼,有心腦血管疾病者和高度近視眼者,也不宜飯后跳舞。一般說來,宜飯后休息40分鐘左右,再行跳舞娛樂。

3、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。無論是到娛樂場所,還是在家中搞跳舞毯健身活動,一定要注意環(huán)境衛(wèi)生,通風(fēng)良好。因?yàn)椋谔杌顒又?,人體新陳代謝旺盛,呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快,人體對氧氣的需求相應(yīng)增加。為此,娛樂環(huán)境要常開門窗,讓空氣流通,以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

4、健美當(dāng)防小腿變粗。運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為在跳舞毯上跳舞,牽動到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等,關(guān)節(jié)能扭屈較少,不容易遭受損傷。但是,由于跳動時一般是前腳掌著地,小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭,比目魚肌一個頭的運(yùn)動量比較大,上身只是起到平衡作用,天長日久,小腿的肌肉會很發(fā)達(dá)。為此,愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。

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