要改善皮膚暗沉，可以采取以下措施：

1. 徹底清潔：皮膚暗沉可能是因為皮膚表面積聚了過多的污垢和油脂，所以要徹底清潔皮膚。每天早晚使用溫和的潔面產品，徹底清潔臉部和頸部。

2. 增加水分：皮膚缺乏水分也會導致暗沉，所以要保持皮膚水潤?？梢允褂帽袢橐夯蛎嫠?，每天早晚涂抹在臉部和頸部。

3. 防曬：陽光中的紫外線會使皮膚變得暗沉，所以要做好防曬工作。選擇適合自己膚質的防曬產品，每天早上涂抹在臉部和頸部。

4. 均衡飲食：皮膚暗沉可能是因為身體缺乏必要的營養(yǎng)，所以要保持均衡的飲食。多吃新鮮蔬果、全谷類食品和富含蛋白質的食品。

5. 睡眠充足：睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，導致皮膚暗沉。每天保持充足的睡眠時間，有助于改善皮膚暗沉。

以上是改善皮膚暗沉的一些方法，需要注意的是，皮膚暗沉的原因可能是多種多樣的，如果以上方法無效，建議去醫(yī)院或皮膚科咨詢醫(yī)生。

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