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七天減脂瘦身餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 21:04

七天減脂瘦身餐

2021-06-14 00:00:00374人閱讀

七天減脂瘦身餐。夏天已經(jīng)到來，愛美的女性朋友們已經(jīng)穿上小裙子，但是對于一些身材比較胖的人來說，就開始了自己的減肥計劃。而有些人對減肥有誤區(qū)，覺得節(jié)食是最好的減肥方法，其實這樣卻會讓人體新陳代謝就會變慢，可能短期是會瘦，但掉的只是身體內(nèi)的水分。下面為大家介紹七天減脂瘦身餐，照著吃就可以讓你擁有完美的曲線身材。

七天減脂瘦身餐：

周一

早餐：可以吃一個小紫薯，一個雞蛋，然后再喝一杯豆?jié){；

午餐：少量黑米飯，西蘭花炒蝦仁以及白水菜；

晚餐：玉米加涼拌菠菜。

周二

早餐：可以吃一個小紅薯，一個雞蛋，一杯豆?jié){

午餐：一個玉米，少量雞胸肉，少量炒時蔬；

晚餐：少量土豆和芹菜炒豆干。

周三

早餐：一個玉米，一個雞蛋，一杯豆?jié){；

午餐：少量意面和牛肉；

晚餐：一個紫薯，少量杏鮑菇炒肉和涼拌黃瓜。

周四

早餐：一個紫薯，一個雞蛋，一杯牛奶豆?jié){；

午餐：少量土豆、萵筍炒肉、蒸蝦；

晚餐：一個小南瓜，少量炒菜心。

周五

早餐：一個小南瓜，一個雞蛋，一杯牛奶豆?jié){；

午餐：少量蒸土豆、去皮雞腿、炒時蔬；

晚餐：一個紫薯，少量炒西蘭花。

周六

早餐：一個玉米，一個雞蛋，一杯豆?jié){牛奶；

午餐：少量南瓜、醬牛肉、蠔油生菜；

晚餐：少量紅薯和炒豆芽。

周日

早餐：一個玉米，一個雞蛋，一杯豆?jié){酸奶；

午餐：少量小南瓜、蒸蝦、涼拌海帶；

晚餐：少量土豆、炒萵筍絲。

以上為大家介紹了七天減脂瘦身餐，希望能給減肥者帶來幫助的。在此要提醒大家，節(jié)食減肥是非常不正確的做法，合理的安排飲食者是最關(guān)鍵的，其實脂肪、蛋白跟碳水為人體必需的三大元素是，缺一不可。因此就算是在減肥期間，每天一定要有足夠的攝入量。減肥最關(guān)鍵的就是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，便能輕而易舉的瘦下來。當然同時還要配合多做一些體育鍛煉，尤其是氧運動，久而久之就可以達到減肥的目的。

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