體型過瘦的中年人應該補充哪些營養(yǎng)品

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

對于體型過瘦的中年人，建議補充的營養(yǎng)品主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于肌肉的生長和修復，提供額外的能量，增加體重，促進食欲，保持身體健康。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，能夠幫助肌肉的生長和修復，從而增加體重?？梢赃x擇高蛋白的食物，如肉類、魚類、豆類等。

2. 脂肪：適量的脂肪攝入可以提供額外的能量，有助于增加體重。但需要注意選擇不飽和脂肪酸，如橄欖油、魚油等，以保持身體健康。

3. 碳水化合物：作為人體的主要能量來源，適量增加碳水化合物的攝入有助于體重增加。可以選擇全谷類食品、土豆等富含碳水化合物的食物。

4. 維生素和礦物質(zhì)：補充各類維生素和礦物質(zhì)有助于保持身體健康，促進食欲，幫助體重增加。例如，可以補充維生素B族、維生素D、鈣、鐵、鋅等。

需要注意的是，具體的營養(yǎng)補充方案需要根據(jù)個體的具體情況和醫(yī)生的建議來制定。在補充營養(yǎng)的同時，還需要保持均衡的飲食，避免攝入過多的熱量，同時保持適量的運動，以保持身體健康。

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