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戒酒三個月后又復(fù)喝怎么辦

戒酒三個月后又復(fù)喝是比較常見的一種現(xiàn)象，可以通過遠離喝酒的社交圈、適當運動、釋放壓力以及自我獎勵的方法，達到重新戒酒的目的。

1、遠離喝酒的社交圈：很多人戒酒后又復(fù)喝并不是因為身體出現(xiàn)不適癥狀，而是與喝酒的朋友在一起，礙于面子或是從眾心理等原因才會出現(xiàn)復(fù)喝的情況。所以如果決定要戒酒，建議遠離喝酒的社交圈，避免別人勸酒；

2、適當運動：部分人戒酒后可能會出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛等癥狀，為了緩解身體的不適癥狀可能會出現(xiàn)復(fù)喝。此時可以適當進行運動，緩解癥狀，如瑜伽、慢跑、爬山等，減輕戒酒后引起的不適癥狀，避免復(fù)喝；

3、釋放壓力：很多人由于生活和工作壓力過大，會通過喝酒的方式來緩解壓力。戒酒三個月后如果感覺生活工作上的壓力很大，可能也會出現(xiàn)復(fù)喝的現(xiàn)象。建議積極調(diào)整心態(tài)，以一種順其自然的心態(tài)對待生活和工作中的壓力；

4、自我獎勵：可以把買酒的錢攢下來，買一些自己喜歡的東西作為獎勵，從而鼓勵自己戒酒，增強戒酒的信心，避免復(fù)喝。

建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，避免與經(jīng)常喝酒的人接觸，多了解一些飲酒后對身體造成的傷害或引起的意外事件，增強戒酒的信心。

2023-11-26瀏覽3402次

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