有些人明明看起來很瘦，體重也在正常范圍內(nèi)，但卻隱藏著一個(gè)圓鼓鼓的肚子，有時(shí)候明明吃得很少了，也不見肚子小下去……這時(shí)候就要小心，“糾纏不休”的小肚腩背后可能隱藏著不少健康問題。

（一）可能是內(nèi)臟脂肪過多造成的

四肢纖細(xì)但有“將軍肚”，很可能是內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致的。這種“將軍肚”常被稱為“腹型肥胖”。此類肥胖會(huì)讓內(nèi)臟器官壓力逐漸增大，內(nèi)臟機(jī)能下降，各種健康問題就會(huì)接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等。當(dāng)多余的脂肪進(jìn)入血液后，還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化，增加中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，內(nèi)臟脂肪過多還會(huì)增加11種癌癥的并發(fā)率，危害可想而知……

如何自測內(nèi)臟脂肪？我們用肉眼是看不出內(nèi)臟脂肪的。那么，究竟該如何自測是否超標(biāo)呢？①量腰圍：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腰圍超標(biāo)，有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)。②看厚度：用弧形尺或手指夾起腹部脂肪，除以二之后如果超過2cm，就說明你的內(nèi)臟脂肪可能超標(biāo)了。

怎樣減少內(nèi)臟脂肪？腹型肥胖，也就意味著得減肥了。①每天堅(jiān)持30-40分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、騎自行車等。②適當(dāng)多吃膳食纖維豐富的食物。

（二）可能是腸胃消化問題造成的

有些人覺得腸胃不好，人會(huì)變得消瘦，肚子癟癟的，但其實(shí)未必。若是在飯后出現(xiàn)肚子脹、胃脹的現(xiàn)象，同時(shí)有人還會(huì)有惡心嘔吐、噯氣、腹痛、胃痛等癥狀，這可能就是腸胃消化不良引起的。而導(dǎo)致腸胃消化不良的基本原因有以下幾種：

原因一，進(jìn)食習(xí)慣：吃太快、吃太多、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等，都容易導(dǎo)致消化不良。

原因二，胃動(dòng)力不足：隨著年齡的增大，身體機(jī)能下降，胃腸動(dòng)力不足的情況也會(huì)出現(xiàn)，因此，老年人更容易出現(xiàn)消化不良的情況。

原因三，腸胃疾?。毫硗猓陀锌赡苁悄c胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等，都容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)障礙、胃酸分泌失調(diào)，引起消化不良。

原因四，幽門螺桿菌引起：我們都知道幽門螺桿菌是導(dǎo)致多種胃部疾病的“元兇”。臨床數(shù)據(jù)顯示，有一半功能性消化不良的人，胃部都會(huì)出現(xiàn)此類病菌。此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃不健，水谷運(yùn)化失調(diào)，機(jī)體更易受到濕氣侵襲，也會(huì)引起肚腩增大、水腫等癥狀。

如何解決消化不良問題？1、首先我們要改正不良的飲食習(xí)慣，要均衡、規(guī)律、正確地吃飯。2、對于幽門螺桿菌，要注意飲食衛(wèi)生、餐具常消毒、少吃生食、便后要洗手，從源頭上預(yù)防感染。3、再來就是要增加胃動(dòng)力，對此為大家推薦揉腹操：右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時(shí)針揉30到50下，然后反過來，左手在下右手在上，重復(fù)做以上動(dòng)作。每日早起、睡前各做一次。

（三）可能是肝硬化的癥狀

腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。除了腹脹，肝硬化可能還會(huì)伴有食欲減退、精神不濟(jì)、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等癥狀，此時(shí)一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，早做治療。

（四）可能是胰腺問題造成的

胰腺也屬于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化過程中起“主角”作用。如果胰腺出現(xiàn)問題，吃進(jìn)去的食物消化不完

就會(huì)堆積，久而久之肚子也就突出了。另外，如果胰腺炎爆發(fā)，其分泌的大量的胰酶會(huì)造成炎癥反應(yīng)，刺激胃腸道，造成腸麻痹

進(jìn)而出現(xiàn)腸梗阻，導(dǎo)致腸道積氣積液，引起腹脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成腹腔內(nèi)高壓，損傷全身器官。胰腺除了幫助消化，還生產(chǎn)降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素，對人體血糖的控制很重要。因此，保護(hù)胰腺，要越早越好。

（來源：健康河北）

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