減肥只要用對(duì)方法，不需要節(jié)食，也不需要大量的運(yùn)動(dòng)，你只需要堅(jiān)持牛奶+蜂蜜的飲食方式，你就能瘦。

　　蜂蜜： 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍!

　　自古以來，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用;椴樹蜜有通便、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　只是一杯牛奶和蜂蜜水，就可以讓你在輕松、愉悅中不知不覺得到瘦身以及美容的效果，特別是滿足了身體一天所需要的鈣和營(yíng)養(yǎng)，不妨一試!

　　早餐：起床洗漱后，首先用涼的飲用水250—500ML加蜂蜜一勺，沖一杯水空腹喝下去。

　　這樣可以起到?jīng)_洗腸胃以及滋補(bǔ)的作用，對(duì)女生的皮膚特別有好處啊!另一個(gè)最重要的因素：會(huì)有飽脹感(上班后不久，就會(huì)全都排泄出來)。半個(gè)小時(shí)之后，如果你仍感到餓，那就吃一個(gè)單面煎蛋加一片奶酪烤面包片或者米酒煮荷包蛋，這樣的早餐就可以了。

　　特別要注意的是：

　　A:水如果加熱，溫度一定不要超過25攝氏度，否則容易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分;

　　B:一定要“空腹”!只一羹匙，一定不能太多;

　　C:要每天堅(jiān)持;

　　午餐：盡情的去吃自己喜歡的各種豆制品和魚、蝦、肉、蛋、禽以及各種蔬菜和水果，主食適當(dāng)就好。

　　這是一天當(dāng)中的正餐!一定要有足夠的營(yíng)養(yǎng)和維生素補(bǔ)充到身體嗷。其實(shí)，稍微吃得多點(diǎn)都沒事，只要在接下來的時(shí)間里，有忙碌的工作、合理的運(yùn)動(dòng)或健身，就不會(huì)有任何多余的脂肪留下來堆積。

　　特別要注意的是：

　　A:肉類，盡量選擇牛羊肉;

　　B:魚類，盡量不選擇“河魚”(河里養(yǎng)的魚，污染很嚴(yán)重!);

　　C:禽類，堅(jiān)決杜絕“雞”!雖然，雞肉的脂肪最低，但是，肉雞本身的養(yǎng)殖中，為了多產(chǎn)、高產(chǎn)而在它的食料

　　中，人為的加了許多添加劑和激素。而這些對(duì)于一個(gè)女人，特別是發(fā)育當(dāng)中的女孩子，則是致命的;

　　D:主食能少則少!特別是當(dāng)你選擇了大快剁肥肉的時(shí)候，更應(yīng)該注意。但是，每個(gè)月來那么一兩次，大吃特吃主食，

　　解解饞!不會(huì)有任何的副作用，但切忌這種行為——連續(xù)。

　　晚餐：一到兩杯牛奶，一點(diǎn)零食(肉干、豆干、硬果或餅干)和一些酒類飲品。

　　在零食當(dāng)中，我打小最偏愛的就是紅棗和山楂條，如果隔了兩天沒吃，自己會(huì)感到很不舒服。所以，長(zhǎng)到今天的歲數(shù)了，我的皮膚超好，特別是手感(每個(gè)月兩次的美容院例行護(hù)理，美容師都會(huì)贊嘆不已!)，摸上去真地像人們常形容的那樣“像絲綢一樣”的感覺!即便是我這樣的，一寫東西或思考問題就要“Smoking ”的主兒，也絲毫沒有影響到我的皮膚啊。

　　另外，每天晚上能喝點(diǎn)酒，有活血、健脾和安神等諸多的好處!特別是女性，葡萄酒干邑、威士忌……甚至白酒，都是適宜的。具體喝什么樣的酒，差別不大，純屬個(gè)人喜好。當(dāng)然，就此能體現(xiàn)和看出一個(gè)人的性格嗷!

　　特別要注意的是：

　　A:一個(gè)原則，晚上睡前五小時(shí)之內(nèi)，最好不要吃東西。如果確實(shí)感到餓，可以吃點(diǎn)水果;

　　B:每日一兩杯牛奶，是一定要堅(jiān)持的!早晚都可以喝。像我這樣的喝牛奶，腸胃過敏、漲肚子，那么就放在晚餐或

　　睡前一杯，還可以幫助睡眠;

　　C:不要飲酒過度，從而導(dǎo)致上癮，最后成了“酒鬼”;

　　好啦!就這些了。

　　只要你堅(jiān)持了，就一定能得到收獲。記著，一定要堅(jiān)持!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

蜂蜜有什么養(yǎng)生作用？
蜂蜜功效 蜂蜜的11種治病食療方
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 蜂蜜怎么吃
蜂蜜的鑒別方法 蜂蜜的吃法
牛奶減肥法 5個(gè)秘訣讓你健康瘦
蜂蜜治療疾病的13種食療偏方
蜂蜜怎么喝 蜂蜜功效與服用方法
蜂蜜能夠讓你變美 女人常吃蜂蜜有6大好處
蜂蜜怎么喝治便秘 加點(diǎn)金銀花效果更好
健身前后營(yíng)養(yǎng)對(duì)比：飲食打造完美身材的秘訣

網(wǎng)址: 牛奶+蜂蜜的飲食瘦身秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview98859.html