面對著越來越粗壯的大腿，很多男生感到了壓力，因?yàn)榇滞纫呀?jīng)對自己的外在形象產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。男生怎么快速瘦腿成了最讓他們關(guān)注的話題。那男生瘦大腿有哪些方法？男生如何瘦大腿效果好？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

 男生瘦大腿有哪些方法？

（1）側(cè)臥抬腿

 男生瘦大腿有哪些方法？在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

（2）伸展運(yùn)動

兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至與地面平行?；蛘咴谕D位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運(yùn)動。

（3）平衡伸直

以立正的姿勢站著，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動作大約為2秒。注意把握節(jié)奏，最終一定會有好的效果。

（4）跨步快走

男生瘦大腿有哪些方法？向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)，這可以讓雙腿得到很不錯(cuò)的鍛煉效果，能夠讓雙腿越來越緊實(shí)健美，對瘦腿自然是非常有幫助的。

以上就是關(guān)于男生瘦大腿有哪些方法的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)無論是男生還是女生，瘦大腿都不是一件容易的事情，必須要找到適合自己的方法，并且長期堅(jiān)持下去，才能有好的減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

男生如何瘦腿
教你男生如何瘦腿
?男生瘦大腿的方法推薦
?男生瘦大腿的小竅門
男士如何瘦腿
男生怎樣才能瘦大腿腿最快最有效？
男生瘦臀瘦腿的最快方法
男生怎么快速瘦腿 方法原來如此簡單
男人肚子大減肥方法有哪些 男士如何瘦肚子
男生瘦腰方法有哪些 男生怎么瘦腰好

網(wǎng)址: 男生瘦大腿有哪些方法 男生如何瘦大腿效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview990693.html