核心提示：不吃飯對于減肥而言，不是一個很好的方式，不吃飯主要是由于饑餓，人體在饑餓狀態(tài)下會燃燒脂肪進(jìn)行供能，從而導(dǎo)致體重的增加，久而久之會出現(xiàn)肥胖。如果要減肥，可以通過少吃飯、多運(yùn)動的方式達(dá)到目的。

不吃飯對于減肥而言，不是一個很好的方式，不吃飯主要是由于饑餓，人體在饑餓狀態(tài)下會燃燒脂肪進(jìn)行供能，從而導(dǎo)致體重的增加，久而久之會出現(xiàn)肥胖。如果要減肥，可以通過少吃飯、多運(yùn)動的方式達(dá)到目的。

1、少吃飯：如果在饑餓狀態(tài)下，要避免攝入過多的食物，可以減少人體在饑餓狀態(tài)下所消耗的熱量，對于減肥有一定的好處，但是要注意少吃飯，不要吃得過飽;

2、多運(yùn)動：可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，增加熱量的消耗，從而達(dá)到減肥的目的，但是要注意在運(yùn)動時，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況，選擇合適的運(yùn)動方式，建議有氧運(yùn)動搭配無氧運(yùn)動，這樣更有利于減肥;

3、調(diào)整飲食：在饑餓狀態(tài)下避免過多食用高熱量、高脂肪的食物，不利于減肥，可以少量多餐，多吃蔬菜等低熱量、高維生素的食物，還要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。此外在減肥時也要注意多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝;

4、其他：除通過上述方法外，還可以通過針灸、推拿、刮痧等進(jìn)行減肥，針灸可以輔助增強(qiáng)人體的代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)等。也可以通過按摩特定的穴位，如足三里穴等，來調(diào)理脾胃功能，起到一定的輔助減肥的作用。

不吃飯可能會影響身體健康，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等低血糖癥狀，還可能會出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病。因此在日常生活中應(yīng)保證每日三餐正常進(jìn)食，以減少身體出現(xiàn)疾病的幾率。

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