夏季很多姐妹們都喜歡去游泳，消暑，減肥，還可以大秀自己的身材。

水的阻力可以有效幫助您更快地消耗更多的卡路里，下面瘦身男女專家向大家推薦2個水中健身動作，15分鐘快速瘦身，減肥不反彈！僅僅一年，就有成千上萬的美國人熱衷于水中健身，而日本游泳館里也開設(shè)有專門的慢跑道；在德國，許多健身房還根據(jù)不同鍛煉者的需求，專門增加開展了水中體操、水中舞蹈等。

水中健身被世界各國健身專家公認(rèn)為最有效、最快捷、最安全的瘦身減肥運(yùn)動。

在這個炎熱的夏天里，我們一起來學(xué)學(xué)4個水下動作，體驗(yàn)15分鐘快速燃燒脂肪的效果吧！每周堅(jiān)持鍛煉，瘦身減肥不反彈！Step 1、側(cè)踢鉆首先，在游泳池的一端，臉朝右邊，蹬墻，左手臂向前伸直，右手臂放在你的身體后面。

然后輕輕用力一踢，左手臂向前繃緊；吸氣，把你的頭靠在你的肩膀。

當(dāng)你到達(dá)游泳池的另一端時(shí)，反身，再和前面一樣蹬墻，并換手，即右手手臂向前伸直，左手放在背后，重復(fù)游完四圈。

Step 2、旋翻踢經(jīng)過四圈的側(cè)踢鉆，向左漂浮在水面上，左手臂向前伸直，保持右臂沿著你的身體向后。

然后踢六次；右手臂向后擺動，確保雙臂都向前伸直游動6次。

雙手交替地重復(fù)游向游泳池的另一邊；并且要游完游泳池的四圈。

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