減肥后如何防止反彈

2021-04-09 10:42:45 ?

減肥后如何防止反彈

此外,減肥后還需合理安排飲食,多吃富含膳食纖維的食物,促進(jìn)腸蠕動,增加胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 不要吃辛辣、刺激性、油炸食品,會使腸胃吸收功能減弱,導(dǎo)致食物滯留在胃腸內(nèi),形成脂肪堆積,容易導(dǎo)致反彈。 平?？梢远嗪葴亻_水,促進(jìn)身體的新陳代謝,促進(jìn)腸胃的蠕動。 同時(shí)也要適量運(yùn)動,不暴飲暴食,三餐定時(shí)定量,能有效預(yù)防反彈。

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防止瘦身后反彈的方法就是要堅(jiān)持體育鍛煉一段時(shí)間,同時(shí)也要控制飲食,盡量不要吃得過多,否則很有可能引起體重反彈,從而影響瘦身效果。 若身體較胖,可由遺傳因素引起,亦可因飲食中常吃一些高脂肪、高熱量食品而造成,若運(yùn)動量過少,亦可造成身體肥胖,故應(yīng)改善飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)多做運(yùn)動鍛煉。

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