對于節(jié)食減肥防止反彈的方法，就是放棄節(jié)食減肥的方法。因?yàn)楣?jié)食減肥并不是科學(xué)的方法，通過節(jié)食減肥讓攝入能量過少，體內(nèi)發(fā)生非常劇烈的變化，在節(jié)食減肥過程當(dāng)中，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)目刂颇芰亢蜖I養(yǎng)素的攝入，會使身體發(fā)生劇烈生化反應(yīng)，甚至容易導(dǎo)致營養(yǎng)素欠缺，不利于身體健康的維持。所以在節(jié)食減肥過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)情緒低落、抑郁、食欲下降和厭食癥風(fēng)險(xiǎn)增加?；颊咴诨謴?fù)飲食之后，導(dǎo)致大量能量在短時(shí)間之內(nèi)進(jìn)入體內(nèi)，就會引起十分明顯的反彈。

所以，防止因?yàn)楣?jié)食減肥造成的反彈，最主要的是放棄節(jié)食減肥，建立飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式。不要節(jié)食，而是有節(jié)制的飲食，適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律生活，對于安全有效減肥、防止反彈至關(guān)重要。

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