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我是一名田徑運動員，怎樣提高短跑...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 05:10

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我是一名田徑運動員，怎樣提高短跑...

會員95669814女17已回復

我是一名田徑運動員，怎樣提高短跑爆發(fā)能力，平時飲食什么的，還有多做些什么練習

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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杜媛護士長治藍天醫(yī)院外科其他

擅長：外科

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健康指導：根據(jù)您的描述，建議注意飲食和生活習慣調(diào)節(jié)，注意多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡！促進總熱量的攝入，可以補充氨基酸，增加身體抵抗力！

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白永明二級營養(yǎng)師民勇飲食指導服務部其他無

擅長：食療，減肥，孕婦產(chǎn)婦食譜編制，營養(yǎng)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生，...

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健康指導：您好：爆發(fā)力與肌肉的多少有關系，您可以多吃瘦牛肉，進行肌肉訓練，然后適當補補維生素B1，維生素B1可以構成輔酶，維持體內(nèi)正常代謝。參與糖代謝。有利于蛋白質(zhì)的利用。抵抗疲勞，增強體力。如果缺乏就會食欲減退，胃腸功能紊亂，下肢倦怠。

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張芳俠曲江婦產(chǎn)醫(yī)院其他

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導：你好：考慮你的情況提高爆發(fā)力，主要采用負重訓練、跳躍訓練和抗阻力訓練。指導意見：建議你采用跳躍訓練時，選擇重約40--60公斤的杠鈴桿做弓箭步跳。完成8--10組，每組約為15個左右。注意一定要把弓箭步跳動作做完整為止。另外注意休息與營養(yǎng)的搭配。

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黃鵬程泰乾體檢中心其他

擅長：各類慢性疾病營養(yǎng)調(diào)理,疾病術后康復營養(yǎng)調(diào)理,肥胖人...

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健康指導：你好，你這個提高運動成績一定需要加強平時練習，飲食上少吃辛辣油膩煎炸燒烤食物，適量吃些優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，戒煙戒酒，平時多做些力量性鍛煉

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可以少量的飲用，不能長期的飲用，經(jīng)常喝紅牛增加心臟負擔。紅牛中鉀離子、鈉離子促進腎上腺素分泌的成分比較高，喝多了會心跳加速、血壓升高，引起鉀鈉血癥，此外，還會影響視力，刺激神經(jīng)，造成失眠。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運動員的血壓要比正常人稍低一些，但是運動員也有高血壓，競技運動員中高血壓主要見于力量性項目，或一段時間內(nèi)力量練習較多的運動員，并與運動員的過度訓練、過度緊張有關。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運動員失眠是高強度的運動，會引起疲勞，間接引起失眠。
所謂運動性失眠，多發(fā)生在運動員的特別訓練期、比賽期間或比賽初期。因為參加重要比賽必須通過選拔，只有高水平的運動員才能有機會，所以選手們要進行強度高、疲勞度高的訓練。另外，由于那些體育項目有高度的功能要求，只有高水平的運動員才能很好地完成，一般高水平的運動員往往年齡比較大。因為運動引起的疲勞更不容易恢復，形成疲勞累積，最終導致失眠的發(fā)病率增加。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

運動員髖關節(jié)咯噔咯噔響主要是韌帶與大轉(zhuǎn)子之間缺少潤滑而導致的摩擦。臀部彈跳的類型：
關節(jié)外彈響：臀部肌肉痙攣，當你在屈伸的時候，會感覺到一側(cè)有一根繩子在彈跳，當你的腳并攏下蹲的時候，這種感覺會更強烈，但是不會感覺到疼痛。
關節(jié)內(nèi)彈鳴：髖臼、唇部受傷，在一定的運動和姿勢中會有彈力，多伴有疼痛、交鎖等癥狀。股骨頭的游離體很少見。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

冠心病的主要癥狀在勞累或精神緊張時有胸骨后，心前區(qū)悶痛、緊縮樣疼痛的癥狀，持續(xù)時間較短，休息后能夠自行緩解。在體力活動時有胸悶，心悸，氣短的癥狀，一般休息時會有所緩解。在運動時有頭痛、牙痛、腿痛等癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

運動員的心率平常比較慢是因為長期進行體育訓練會導致運動員的心臟收縮很有力，每次搏動噴出的血液比較多，心臟的功能比較強。運動員心率慢也和長期訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經(jīng)緊張性增高，交感神經(jīng)緊張性減弱有關系。經(jīng)常從事有氧運動的運動員能夠使心肺功能得到加強，從而慢慢的降低心率，但是不會影響身體的健康。