現(xiàn)在內(nèi)地最火的小花旦莫過(guò)于趙麗穎了，她不僅在《花千骨》、《陸貞傳奇》、《追魚(yú)傳奇》等熱播劇中擔(dān)綱女主角，在電影《宮鎖沉香》的出色表現(xiàn)也得到了眾人的肯定。由于趙麗穎模樣甜美，走紅后的她成為了許多人心中的女神。

　　但女神其實(shí)也有不堪回首的過(guò)去。趙麗穎剛出道的時(shí)候長(zhǎng)得非常胖，一張大餅?zāi)樅?jiǎn)直要把小伙伴嚇壞了。后來(lái)趙麗穎減肥成功，大餅?zāi)樧兂闪丝蓯?ài)的小圓臉，看起來(lái)跟過(guò)去判若兩人，不少人都懷疑她整容了。

　　其實(shí)，不是每一個(gè)明星都是不長(zhǎng)胖的體質(zhì)，也不是每個(gè)明星長(zhǎng)胖了都會(huì)去抽脂減肥，就像所有的普通人一樣，長(zhǎng)胖了她們也會(huì)煩惱。趙麗穎現(xiàn)在之所以能變得這么美，完全是靠調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，下面就看看她的這些減肥小技巧吧。

　　趙麗穎減肥方法：堅(jiān)持每餐都清淡飲食

　　據(jù)悉，趙麗穎崇尚健康正確的減肥方法。為了健康地瘦下來(lái)，她堅(jiān)持每餐都清淡飲食，在飲食上嚴(yán)格控制油量。外出應(yīng)酬吃飯的時(shí)候，她也堅(jiān)持清淡飲食。她會(huì)在身邊放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

　　趙麗穎減肥方法：適當(dāng)減少自己的食量

　　她還會(huì)適當(dāng)減少自己的食量，當(dāng)感到饑餓的時(shí)候，就吃一些低卡點(diǎn)心墊墊肚子，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、嚼口香糖等方法轉(zhuǎn)移注意力。

　　趙麗穎減肥方法：先喝湯

　　平常在片場(chǎng)吃飯，趙麗穎也會(huì)堅(jiān)持自己的飲食習(xí)慣，先喝湯，先吃低熱量食物，然后再吃飯。

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，趙麗穎減肥頗有成效，整個(gè)人的精神面貌都改變了，不僅身材纖瘦了，模樣也甜美了許多。而且由于她的減肥方法比較健康，所以瘦下來(lái)之后臉色還十分紅潤(rùn)。想減肥的MM們，不妨參考一下她的減肥方法還有一些減肥要點(diǎn)哦~

　　一、減少卡路里攝入量

　　多吃一些蔬菜。平時(shí)盡量多以素食為主，平時(shí)多吃水果和蔬菜。而且，之前看過(guò)一篇報(bào)道說(shuō)，深綠色的蔬菜更有助于減肥，而橙色類的蔬菜有助于調(diào)節(jié)人的煩躁心情，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)胡蘿卜這類蔬果啊!

　　二、增加運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)非要去健身房跑步，對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，每天抽出來(lái)兩個(gè)小時(shí)用于鍛煉也不太現(xiàn)實(shí)。鍛煉是有持續(xù)性的，而不是你平常一點(diǎn)不動(dòng)，周末的時(shí)候運(yùn)動(dòng)5小時(shí)就算的。

　　所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者騎自行車上班，辦公室休息時(shí)間就站著走動(dòng)走動(dòng)，可以嘗試回家的時(shí)候爬幾層樓......有一點(diǎn)一定要記住的就是飯后至少站立半個(gè)小時(shí)。

　　三、睡眠要充足

　　每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，但是成年人大概都需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠?？错n國(guó)綜藝的人大概都知道最美藝人宋智孝最喜歡睡覺(jué)，還說(shuō)睡覺(jué)是減肥的最好方法，休息好了你的身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，然后才能消耗掉你吸收進(jìn)去的能量。

　　四、多吃低脂或無(wú)脂食物

　　鈣含量的降低會(huì)使體重增加，因此應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣。低脂或者無(wú)脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能夠?yàn)槟c道提供健康細(xì)菌，有利于減肥。但是酸奶不是唯一可以促進(jìn)腸道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是天氣太涼時(shí)，有些人吃完腸胃會(huì)受不了。

　　五、多吃富含粗纖維的食物

　　像玉米、紫薯之類的食物，減肥的時(shí)候應(yīng)該多吃。一方面是可以代替主食，減少多余能量的攝入;另一方面是富含纖維能過(guò)有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速食物的消化，及時(shí)的把不要的廢物排出體外，免得給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

　　冬天已經(jīng)來(lái)了，不能因?yàn)楹涞奶鞖饩投喑陨賱?dòng)，這樣你的減肥計(jì)劃可就破產(chǎn)了哦！養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣再加上良好的運(yùn)動(dòng)。不僅僅對(duì)你的健康有幫助，也一定能幫你塑造好身材！

　　想要瘦臉、瘦腰、瘦臀、瘦肚子，關(guān)注減肥達(dá)人華哥微信：hch98087733 回復(fù)“我想瘦”，我們將有專業(yè)瘦身顧問(wèn)為您定制瘦身計(jì)劃，讓您在最短時(shí)間內(nèi)展現(xiàn)完美身材!

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趙奕然瘦臉?lè)椒?/a>
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