在生活中有太多人把減肥當(dāng)作人生大事，認(rèn)為只有減肥才能讓自己變得更好，可以說減肥已經(jīng)成了目前最為常見的事情，因?yàn)闇p肥讓一眾企業(yè)變得繁榮，比如各種減肥機(jī)構(gòu)、健身房等。話說回來，并不是所有人都在減肥，也有人為了增肥而煩惱，怎樣可以快速增肥？

怎樣可以快速增肥

增肥和減肥一樣需要有合理計(jì)劃，并不是說減就能減，說增就能增，具體怎么做，方法極為重要。通常在設(shè)定增肥計(jì)劃之前最好到醫(yī)院做個(gè)全身檢查，檢查的目的是排除身體有器質(zhì)病變，如果身體腸胃器官功能弱，那可能是導(dǎo)致人一直削瘦的重要原因，而在增肥計(jì)劃中，道選肯定是要調(diào)理好腸胃功能才行，而不是一上來就吃什么增肥，腸胃功能弱吃再多高熱量食材也沒見有用。

通過檢查排除是器質(zhì)病變之外，剩下的就是通過生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，尤其飲食營(yíng)養(yǎng)必須跟上才行，平時(shí)合理餐飲食結(jié)構(gòu)，除了多吃肉類、蛋類以及牛奶類之外，還要刻意安排一些豆制品，這些食物能為身體提供蛋白質(zhì)，若食用方法上稍稍注意一下，比如吃炒豆腐、油炸豆腐之類的，能因?yàn)榕腼兎绞讲煌黾邮巢谋旧淼臒崃?，從而起到輔助增肥功效。

要保持良好作息時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人不僅不容易發(fā)胖，精神狀態(tài)也會(huì)隨著變差，包括皮膚狀態(tài)。保持充足的睡眠是增肥計(jì)劃中重要重要的一項(xiàng)，在睡覺時(shí)人體內(nèi)熱量可被增加，對(duì)增肥有促進(jìn)作用，當(dāng)然不能只依賴睡覺增肥，這里說的是要規(guī)律作息時(shí)間，而不是每天只睡覺，那就有點(diǎn)萎靡不振。

多參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量增大容易讓人飲食攝入量增大，可增強(qiáng)食欲，食物攝入多了，對(duì)減肥也就起到了作用。尤其是那些短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，效果相對(duì)來說會(huì)更好，當(dāng)然最終還是根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

關(guān)于怎樣可以快速增肥，以上內(nèi)容中已推薦了幾 個(gè)小方法，這些方法其實(shí)都來源于生活，沒有什么決密，其中最重要一條是要排除腸胃、脾胃功能不好這一條，如果有則要先調(diào)理器官功能恢復(fù)正常才行。

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