【髖關(guān)節(jié)疼痛怎么辦,胃腸功能紊亂怎么辦】

中午睡多長時間最好合適-午飯后多長時間睡覺

中午陰陽交替，適當(dāng)休息能讓氣血通暢

    這個午休是必需的，就是陰陽交換期間，子午線交換，督脈和任脈交換。陰陽相交，陰維陽維，陰蹺陽蹺，是相交的時候?！?中午不休)身上難受，為什么，陰陽不均了，氣血不調(diào)暢了，十二經(jīng)絡(luò)都不通順了……這午休必須歇。
    ——摘自((中華醫(yī)藥》

【國醫(yī)釋讀】
    中醫(yī)認(rèn)為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。
    任繼學(xué)教授指出，如果中午不休息，就會導(dǎo)致陰陽不均，氣血不調(diào)暢，十二經(jīng)絡(luò)都會有障礙，使身體感到難受。這樣一來，影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。因此，中午一定要休息一會兒，讓下午能高效率地工作、學(xué)習(xí)。
    午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會適得其反。
    1．午飯后不可立即睡覺
    剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20 分鐘左右再睡。
    2．午睡時間不宜過長
    午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
    3．午睡最好到床上休息
    理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
    此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。

髖關(guān)節(jié)疼痛怎么辦-老人孕婦髖關(guān)節(jié)疼痛的原因

髖關(guān)節(jié)疼痛-畫圖扭轉(zhuǎn)

    引起髖關(guān)節(jié)疼痛的原因很多，外傷、髖關(guān)節(jié)脫位、退行性病變、炎癥、腫瘤、股骨頭壞死癥、腰椎疾患及內(nèi)科、皮膚科疾病等都可以引起髖關(guān)節(jié)的疼痛。要及時去醫(yī)院檢查，以免耽誤治療。
    由于退行性病變或下背部到臀部及大腿的肌肉過度拉伸引起的髖關(guān)節(jié)疼痛，適宜經(jīng)絡(luò)鍛煉，能夠幫助您盡快地消除疼痛。

畫圖扭轉(zhuǎn)

    1．直腿畫囤
    仰臥，雙手置于身體兩側(cè)。雙腿伸直，先將左腿抬起，與床面或地面成直角，然后按順時針方向畫圈，連續(xù)畫數(shù)圈后，換右腿再做，動作相同。
    2．壓腿扭轉(zhuǎn)   
    仰臥，雙腿伸直，左腿彎屈，然后壓在右腿上，這樣左腳跟正好在右膝蓋上方，左膝蓋朝向右側(cè)。右手輕輕地把左腿壓向床面或地面。肩膀不要抬起。頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，這時會感覺到脊椎有種旋轉(zhuǎn)的感覺，同時髖關(guān)節(jié)和臀部有舒適放松的感覺。保持片刻后換腿再做，反復(fù)多次。

胃腸功能紊亂怎么如何治療-寶寶胃腸功能紊亂

胃腸功能紊亂-擦胸操腹

    胃腸功能紊亂的癥狀很多，主要表現(xiàn)有上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、惡心、嘔吐等，還有如腹部不適、排便不暢、便秘、腹瀉、排氣增多等。有相當(dāng)一部分人腹瀉和便秘反復(fù)交替出現(xiàn)，長期不愈，十分痛苦。
    引起胃腸功能紊亂的原因很復(fù)雜，但是與人的精神因素有十分密切的關(guān)系。當(dāng)人們的情緒處于緊張、焦慮、恐懼、憤怒及憂郁等狀態(tài)時，大腦皮層由于其興奮集中于情緒，對周圍神經(jīng)的控制和調(diào)節(jié)能力下降，使胃腸的分泌、
運動功能發(fā)生紊亂，從而產(chǎn)生上述各種癥狀。
    經(jīng)絡(luò)鍛煉能加強腹肌運動，按摩內(nèi)臟、調(diào)和胃腸氣血，有助于消化、吸收。

擦胸揉腹

    站立，兩腳分開，與肩同寬，右手大魚際緊貼上腹部中脘穴(位于腹部正中線上，當(dāng)劍突與肚臍連線的中點處)，左手按于右手手背上，兩手同時按順時針方向，從中脘穴部位向上，經(jīng)過胸部左側(cè)，橫向胸部右側(cè)，向下到達腹部。按揉1分鐘左右。再按逆時針方向摩擦和按揉1分鐘。如此反復(fù)。

中醫(yī)保健養(yǎng)生知識-聰明助聽搓耳掩耳

聰明助聽--搓耳掩耳

    耳朵是聽覺器官，但耳不僅僅是聽覺器官，有句話說得好，聰明聰明，耳聰目明。
    按摩耳廓有聰耳助聽的功效，這一點早在唐代就已經(jīng)被認(rèn)識到了。如唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈的著作<<千金翼方>>中就有記載說：  “清旦初起，以左右手摩交耳，從頭上挽兩耳引發(fā)，則面氣流通，如此令人頭不白，耳不聾?！?nbsp;   從經(jīng)絡(luò)理論來看，人的耳朵是整個人體的縮影，其形狀頗像一個倒懸于母腹中的胎兒，耳廓上的每一個部位都與人體的五臟六腑、四肢百骸有著密切的聯(lián)系。
    根據(jù)耳廓穴位的分布特點，對耳廓進行搓壓、提拉等動作的按摩，以運行經(jīng)脈之氣，調(diào)整全身氣血，從而達到聰耳助聽的效果。

搓耳掩耳

    1．搓耳提耳
    雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓，再由后向前搓，反復(fù)交替搓壓，以耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。再用拇指、食指捏住耳垂，向外下方及外上方提拉。反復(fù)交替進行。
    2．掩耳彈指
    用兩手掌掌心掩住兩耳孔，兩手食指分別壓在中指上，突然發(fā)力，食指從中指上滑下而彈擊后腦勺上，可聽到“咚”的聲響。兩手食指可同時彈擊后腦勺，也可左、右手食指交替彈擊。

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