小腿酸脹是怎么回事

你知道嗎?小腿肌肉酸脹可能是累著了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好了，就不去在意，如果任其發(fā)展，很可能會一直疼痛。下面，我們就來看一下小腿肌肉酸脹應(yīng)該怎么辦，讓大家盡量緩解小腿肌肉酸脹。小腿酸脹是怎么回事,下面進(jìn)行介紹下。

目錄小腿酸脹是怎么回事?小腿肌肉酸脹應(yīng)該怎么辦如何緩解腿部酸脹疲勞小腿酸脹是什么原因引起的晚上小腿酸脹影響入睡怎么辦

1小腿酸脹是怎么回事

　　據(jù)報道，年近七旬的王老伯患有高血壓，但身體一直很好，還是小區(qū)的廣場舞“明星”。最近幾個月，王老伯跳完舞后總是感覺小腿酸脹、發(fā)麻，有時晚上睡覺還抽筋，休息幾天，補(bǔ)充鈣片也不見好。到醫(yī)院一查，原來王老伯患了下肢動脈硬化閉塞癥。

　　下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞。據(jù)了解，70歲以上人群中下肢動脈硬化閉塞的發(fā)病率達(dá)到8%~10%。像王老伯這樣的高血壓患者，最容易被動脈閉塞“盯上”，還有長期吸煙人群，高血脂、糖尿病患者要警惕以下幾個癥狀。

　　1.行走或運(yùn)動后腿部容易酸脹、乏力，而且腿部溫度降低、怕冷。

　　2.老感染足癬，且不易控制。

　　3.間歇性跛行，即在步行一段距離后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，坐下小憩酸痛感緩解，但再次行走后又會疼痛。

　　4.晚上睡覺老抽筋，這常常被誤認(rèn)為是缺鈣的表現(xiàn)。

　　5.即使靜止不走，也感覺下肢疼痛難耐，夜間和冬春季節(jié)氣溫較低時表現(xiàn)更明顯。此時已是病情比較嚴(yán)重的時期。

　　“三高”、動脈硬化患者，長期抽煙的中老年人平時要注意控制基礎(chǔ)病，盡量戒煙。一旦出現(xiàn)上述情況，別自以為是缺鈣、腰腿病，自行治療。應(yīng)該及時到骨科、血管外科的相關(guān)科室就診，查清病因，才能針對病因治療疾病。

2?小腿肌肉酸脹應(yīng)該怎么辦

　　小腿肌肉酸脹一般是由于生活長期某種不規(guī)律的因素導(dǎo)致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的肉類和魚類，還有建議去醫(yī)院查一下血常規(guī)就電解質(zhì)。

　　想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點：

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　　第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

　　第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力?？紤]可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。

　　看過小腿肌肉酸脹應(yīng)該怎么辦，建議有這種情況的人，就可以在家中著手起來，盡快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什么疾病，但是經(jīng)常如此，也是一種亞健康狀態(tài)，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。

3如何緩解腿部酸脹疲勞

　　相交其它職業(yè)而言，護(hù)士每天需要站立的時間往往要長很多，病房護(hù)士需不斷巡視病房，而手術(shù)室護(hù)士每天都要站平均6個小時，一天工作結(jié)束后我們總感覺“腿像灌了鉛”一樣。如何緩解這種不舒適呢?今天我就為大家?guī)韼c緩解腿部酸脹疲勞的小妙招。

　　1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運(yùn)動。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

　　3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

　　7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

4小腿酸脹是什么原因引起的

　　小腿酸脹是什么原因引起的?小腿酸脹是靜脈曲張的癥狀之一，由于下肢血管病變，血液長期淤積，血管壁薄弱，導(dǎo)致下肢血管迂曲擴(kuò)張，小腿酸脹等癥狀。那引起靜脈曲張導(dǎo)致腿算賬的的具體原因是什么呢?下面就請專家為大家仔細(xì)講解一下。

　　1、先天因素：先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴(kuò)張，導(dǎo)致血液倒流，造成靜脈曲張。

　　2、工作環(huán)境：久站時，由于重力原因，會對靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力，長時間的高壓影響會使靜脈扭曲。

　　3、下肢靜脈病變：如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發(fā)生曲張。

　　4、靜脈血栓：血栓堵塞了下肢深靜脈，靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。當(dāng)下肢淺靜脈難以勝任此任務(wù)時，就會通過逐步擴(kuò)張來代償，長時間的代償會導(dǎo)致靜脈曲張。

　　5、不良生活習(xí)慣：便秘、抽煙喝酒、肥胖等。

　　(1)便秘：長時間的蹲坐狀態(tài)會抑制下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)部增壓，血液堵塞，損傷血管瓣膜。

　　(2)抽煙喝酒：容易造成血管硬化，影響血液循環(huán)，如果再加上長期站立，會使下肢血液不能正?；亓?。

　　(3)肥胖：額外的體重、堆積的脂肪使血液很難被輸送到身體的上半部分，致使下肢靜脈瓣膜受損，引起靜脈曲張。

5晚上小腿酸脹影響入睡怎么辦

　　肌肉酸脹是由于導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積所引起，抽筋事實上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的持續(xù)收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多、睡眠姿勢不好使小腿某些肌肉長時間處于收縮或絕對放松狀態(tài)，均可能引起肌肉的“攣縮”。

　　體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣，水分流失太多、一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變也可引起肌肉抽筋，但是往往不會只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會反復(fù)發(fā)作。遇到此類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　如何預(yù)防和治療小腿酸脹或抽筋?

　　最好的方法是通過肌肉的放松訓(xùn)練預(yù)防肌肉酸脹或抽筋。按照下面三個圖片進(jìn)行小腿拉伸訓(xùn)練，很快就能起到立竿見影的效果。

　　其他預(yù)防的方法包括：在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動飲料或淡鹽水，睡覺時注意小腿保暖，睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物也會有一定幫助。

　　一旦突發(fā)抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位，用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。并用“反其道而行之”(即朝其引起肌肉痙攣作用力相反的方向扳腳趾)，并堅持一兩分鐘以上，即可收效。

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