2007.12.23 回答

減肥大全： 蘋果牛奶法： 時(shí)間循環(huán)：每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。） 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量) 效果：如果沒有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！) 評(píng)論：確實(shí)有效，但是兩天過后你要少吃，這兩天肯定會(huì)反彈的，但是總的算下來(lái)一個(gè)循環(huán)還是會(huì)瘦大概3－4斤的．接下來(lái)你就要再來(lái)一個(gè)循環(huán)．我進(jìn)行了4個(gè)循環(huán)吧，每次都是保持的那兩天吃多了，后悔ING．而且我覺得一直用這個(gè)方法很單調(diào)，以后體重減到理想水平，每周末用這個(gè)方法保持還差不多 21日減肥法 全程21天減肥，分為三個(gè)階段： 1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段） 3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物） （嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。） 評(píng)論：我寒假回家試的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2階段開始幾天就沒怎么減，還反彈了1－2斤，后面沒信心了，再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了，呵呵．我個(gè)人覺得第2，3階段不好堅(jiān)持，因?yàn)榱孔约翰缓冒盐?，容易吃多，而且這兩個(gè)階段本身的成果就不會(huì)太顯著（起碼沒有第1階段顯著）所以容易放棄．但是現(xiàn)在又開始用了，總結(jié)前面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)吧，第2第3階段好好堅(jiān)持，肯定會(huì)瘦的～這次到6月16日結(jié)束，17日?qǐng)?bào)體重） 模李姬在瘦身法——元楨惠： 效果很不錯(cuò)．著名模特李姬在女士推薦的這一飲食方法，能讓您在品嘗美味的同時(shí)達(dá)到瘦身的目的。使用這一方法，每天都有規(guī)定的食譜。 第一天是除了香蕉以外的各種水果。 第二天是除了豆子和玉米以外的各種蔬菜。 第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各種水果和蔬菜。 第四天是八根香蕉和八杯牛奶，還要喝蔬菜湯。 第五天是牛肉和六個(gè)西紅柿。還必要要保證八杯清水。 第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，還要吃牛肉 第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米飯。 即使對(duì)于那些毅力不強(qiáng)的人也會(huì)收到很好的效果，每次都能減掉3-5kg的體重 評(píng)論：我在第4天暴的，因?yàn)槲矣X得吃香蕉吃起來(lái)就根本打不住，再加上那天心情不好，買了N多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天沒變化．帖子里有個(gè)MM一周減了3斤，我覺得效果不是很好．主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我盡量不碰香蕉 三天白粥消脂餐（吃白粥可清腸胃，暢通大便，排毒消脂） 餐單簡(jiǎn)介：一日三餐白粥任吃，但不可加油條、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。 早飯 白粥加5片克力架餅干 或1片面包 午飯 白粥加1只水煮蛋 或1個(gè)饅頭 晚飯 白粥加1碟炒青菜 評(píng)論：還可以三餐都吃粥的，只要MM堅(jiān)持的下去，肯定有效的．我一個(gè)學(xué)姐就是這么瘦的．我倒不是很想試這種方法，因?yàn)槲铱谖侗容^重，雖然減肥要少吃鹽，但也不至于沒味吧？我是受不了的 過午不食”素食減肥法：（1個(gè)月減3.6—4.5公斤） 餐單簡(jiǎn)介：早、午餐必須食素，但可以飲脫脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆?jié){（不能加糖）。 早飯 純豆?jié){1杯、雞蛋2只、饅頭1個(gè) 午飯 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1個(gè) 晚飯 不吃 評(píng)論：學(xué)生MM不適合吧，至少我覺得我自己不好堅(jiān)持的，晚上可以吃個(gè)水果或者黃瓜OR番茄，推薦黃瓜或番茄，熱量低，含糖還少 全麥面包減肥法： 兩天交替進(jìn)食—— 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過。2-3周可減5公斤。據(jù)說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效 評(píng)論：全麥面包好難吃，沒什么味道的，我寧可不吃～

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