多囊卵巢綜合征（PCOS）是一種常見(jiàn)的婦科內(nèi)分泌疾病之一，是內(nèi)分泌和代謝相關(guān)的疾病，目前病因尚未闡明，研究發(fā)現(xiàn)可能為某些遺傳基因與環(huán)境相互作用有關(guān)。今天，就和大家聊聊多囊卵巢綜合征患者應(yīng)注意的生活方式。

控制飲食，保持多樣性

部分多囊患者追求快捷方便的飲食，喜歡點(diǎn)外賣和垃圾食品，不可否認(rèn)的是，很多的快餐外賣在質(zhì)量上、衛(wèi)生上，相當(dāng)?shù)牧钊藫?dān)憂。多囊患者在飲食中盡量保持多樣性，選擇合適的食物。平時(shí)可以適當(dāng)吃些蔬菜、水果、全麥谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多囊患者在飲食上可適當(dāng)食用一些粗糧食品，反而過(guò)于精制的食物并不適用于多囊的病情。

建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

很多多囊女性有肥胖的癥狀，一般醫(yī)生會(huì)建議積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕體重，預(yù)防體重的增加，也能夠增加身體代謝，加強(qiáng)心肺功能。建議每天30min有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5次。長(zhǎng)期久坐患者應(yīng)改變久坐習(xí)慣?？梢詫で罄蠋煹闹笇?dǎo)，根據(jù)個(gè)人意愿和體力限度制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

養(yǎng)成良好的情緒

多數(shù)的多囊患者性格上屬于是比較要強(qiáng)、執(zhí)拗的人，內(nèi)心敏感，遇事較真急躁，并不善于給自己開(kāi)解，生活中很容易就會(huì)受到不良情緒的影響。想要有所改善，除了求醫(yī)問(wèn)藥，還有一點(diǎn)同樣的重要，那就是放下一些心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)保持淡定平靜的心態(tài)，并保持健康的生活方式。這樣對(duì)自己的健康才有益。

提前記錄體溫變化

記錄基礎(chǔ)體溫變化，可以幫助了解是否排卵、是否懷孕……是非常重要的備孕準(zhǔn)備工作?；A(chǔ)體溫一般是指在早上剛醒、體溫還沒(méi)有受到運(yùn)動(dòng)飲食和情緒變化影響時(shí)所測(cè)出的體溫。B

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