?有備孕計(jì)劃的朋友肯定都想早點(diǎn)完成心愿，升級(jí)當(dāng)媽媽。想法很美好，又該如何實(shí)現(xiàn)呢？下面這些技巧你可能用得上：

做好孕前檢查

孕前檢查，是優(yōu)生優(yōu)育的重要手段之一，通過備孕檢查，醫(yī)生不僅可以評(píng)估備孕夫妻的生育能力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些影響懷孕的疾病因素，并進(jìn)行對(duì)癥治療，還能針對(duì)性指導(dǎo)備孕，有效降低自然流產(chǎn)率和預(yù)防寶寶出生缺陷等問題。

找準(zhǔn)排卵期

排卵期是女性懷孕率高的時(shí)期，因此一定要準(zhǔn)確抓住好孕的機(jī)會(huì)。一般月經(jīng)規(guī)律的女性可以通過月經(jīng)周期來計(jì)算，月經(jīng)不規(guī)律的女性可以通過排卵癥狀或去醫(yī)院做排卵監(jiān)測(cè)，這樣會(huì)更準(zhǔn)確。

合理飲食、控制體重

可以通過BMI（體重（KG）/身高（㎡））指數(shù)進(jìn)行判斷自己是不是胖，而對(duì)于孕前好將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡合適。

改掉不良的生活習(xí)慣

熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正。同時(shí)在備孕期間要保持健康的作息，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，為人體細(xì)胞生長和繁殖所必需，可用于治療由葉酸缺乏引起的貧血，也是孕婦的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。在增補(bǔ)葉酸的同時(shí)，應(yīng)多食用富含葉酸的食物，同時(shí)養(yǎng)成健康的生活方式，保持合理體重。B

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