居家低卡減肥餐，健康又瘦身

冬季的寒冷不想運動消耗能量時，則可以采用減肥食譜，在家里也可以輕松的減肥，今天給大家推薦幾款冬季居家飲食減肥餐，快來學(xué)習(xí)制作吧！

方法/步驟

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清蒸鯽魚清蒸鯽魚減肥食譜中的鯽魚則是飲食減肥方法中最能補充高蛋白質(zhì)的肉類，而且熱量還偏低，也是低脂肪的魚類，含有的鉀、磷含量高，制作時不要加太多的鹽，否則易導(dǎo)致浮腫，是減肥最佳的肉類選擇。此道減肥食譜所需的材料是鯽魚，姜、蔥、鹽等，具體制作方法則是將鯽魚剖凈并與姜蔥一起放到火上蒸8-10分鐘，接著再把蒸魚的水倒出備用，然后再爆香姜，倒入蒸魚水加上鹽，味精和少許麻油，胡椒粉都煮最后再淋上魚身，撒上蔥花即可。

2

玉米青豆炒臘腸玉米青豆炒臘腸減肥食譜中的青豆和玉米都是低熱量的減肥食物，含有的高纖維能夠促進腸道蠕動和消化，還能清洗腸胃通便，是飲食減肥中最佳的減肥食物。另外青豆屬于高蛋白，高脂肪，高纖維的豆類，減肥過程中盡量要少用。此款減肥食譜所需的材料是玉米 青豆 臘腸 油 鹽，具體制作方法是先凈玉米，青豆洗凈并倒入鍋中翻炒并裝盤備用，接下來再把臘腸切片在鍋中翻炒出味，再倒入炒好的玉米青豆一起繼續(xù)炒，最后再加入適量鹽和料酒調(diào)味即可。

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木耳豆腐湯木耳豆腐湯減肥食譜中的黑木耳含有纖維素能夠促進腸蠕動，脂肪排泄，含有的卵磷脂有利于脂肪在體內(nèi)的消耗，幫助體內(nèi)脂肪運動并分布合理均勻，起到減肥的功效，而減肥食譜中的豆腐含有大量的植物性蛋白質(zhì)，能夠產(chǎn)生強烈的飽腹感，含有的微量元素豐富有助于排除體內(nèi)多余的水分，提高消化功效，特別適合腹部減肥使用，也是最佳的減肥食品。木耳豆腐湯減肥食譜也是飲食減肥中最佳的減肥食譜，所需的材料是黑木耳，豆腐，鹽，雞湯，具體制作方法則是先將黑木耳洗凈，豆腐切片，然后把弄好的豆腐和黑木耳放入雞湯，鹽同燉10分鐘即可。 

END

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