在校大學生　體育教師“云端”教學

　　“延期不返校，延期不停教，延期不停學”，“標準不降低，學習不停頓”。為響應國家號召，配合疫情防控，目前學生們暫時只能宅在家里不能返校，但是延期開學久居家中不是不鍛煉，學校開展的具有居家特色的在線體育課程，對學生們來講十分重要。保質保量地開展好特殊時期的體育健康課程對學生們來講是運動戰(zhàn)役與遠程教學相結合，身心健康與有效學習兩不誤，體育鍛煉與健身指導齊上陣。

　　“擺臂、上身稍微前傾、目視正前方，雙腳直立，前腳掌著地發(fā)力……”隨著視頻中動感的音樂響起，馬小正正在開始“打卡”當天的線上體育課。他認真地觀看著電腦視頻中體育老師的示范教學，像模像樣的模仿著老師正在教授的各種健身動作，聽著老師指出需要注意的健身要領，按照動作要求進行模擬練習。

　　馬小正是來自新疆大學的一名學生，從2月17日開始，延期開學期間的體育課程全部在線學習。他說：“居家鍛煉的環(huán)境比較局限，也沒有什么健身器材，之前沒有學校體育課的時候，不能出去跟同學一起打球，自己在家又不知道能練點什么。自從學校要求我們每天30分鐘的線上體育課，開合跳、弓步跳、波比跳、高抬腿、室內模擬跳繩、平板支撐等一系列室內運動項目豐富著每日體育課的時間。跟著學校體育部老師在視頻中的示范動作、練習次數(shù)以及動作持續(xù)時間堅持完成，感覺自身的肌力和心肺功能都有提高。”

　　據(jù)了解，這些布置給學生們的課程都是學校在充分調研的基礎下，根據(jù)體育課教學大綱要求，結合體育課特點，設計開發(fā)的適合家庭環(huán)境的鍛煉方式。

　　停課不停練，在放假期間，華東政法大學也開啟了云端運動模式。通過網(wǎng)絡授課平臺，根據(jù)線上教學內容來進行每天不少于90分鐘的在線體育課學習。

　　華東政法大學大二學生張萌介紹說：“每個時段每門課程學校都會安排專門的任課老師在線與學生進行互動，現(xiàn)場解答學生的疑問，給學生們進行科學正確的居家健身指導。此外，學校還提倡體育教學激勵計劃，開展老師坐班答疑工作?！?/p>

　　學校在線體育課程力求保質保量地開展好特殊時期的體育健康課程，校體育部為學生們編制了具有居家特色課程，內容多種多樣。張萌說：“每天的體育課內容以‘二十四式太極拳’‘八段錦’‘大眾健美操’三個項目為主。我們需要通過一定量的在線學習之后，還要從這三大運動項目中選擇一項進行動作考評，拍攝視頻交給體育任課老師，通過視頻進行考評，線上課程考評成績占期末總評成績的20%。網(wǎng)絡授課的教學資源豐富，老師的在線指導答疑解惑有利于對我們的線上自主學習進行科學正確的指導?！?/p>

學生家長　健身教練值得信賴

　　網(wǎng)絡不僅拉近了人與人之間的距離，也將很多資源進行了共享，你可以在網(wǎng)上找到很多適合自己和自己需要的內容。最近，上網(wǎng)課成為很多學生和老師的新嘗試，一個做直播，一個看直播，每天按時起床坐在屏幕前聽語文、數(shù)學、英語老師上課，新鮮的上課方式也讓學生有了新體驗，然而每天固定的課程表也讓學生和在學校一樣，整日坐在桌前，運動量似乎變得更少了。

　　“因為新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，居家上課是最近孩子學習的重要方式，之前每天還有體育課和上下學路上步行可以鍛煉身體，但現(xiàn)在運動量幾乎就是零了。”梁曉秀說，她是一名初二學生家長，女孩子進入青春期，身體各系統(tǒng)都處于快速發(fā)育的階段，也是非常容易長胖的階段，每天看著手機計步器步數(shù)顯示少于千次，也是讓她很擔憂，“近一個月的時間除了每周出去采購生活必需品幾乎就是不出門的狀態(tài)，每天盡管吃的不是非常多，但是明顯感覺孩子比之前胖了一些，青春期易胖不易瘦，最主要還是希望她這段時間身體保持健康，免疫力不要下降。”

　　不需要穿校服，在家可以選擇寬松舒適的衣服，也讓很多學生忽視了體重的問題，梁曉秀為了保證女兒的身體健康，幫她在網(wǎng)上找了很多運動的視頻，她認為因為自己平時也不太注重室內健身，知道的健身方法非常少，有些可能動作也是不正確的，因此專業(yè)的工作應該由專業(yè)的人來完成?！熬W(wǎng)上有很多健身視頻，都是由專業(yè)的健身教練或是老師錄制的，形式和內容非常豐富，選擇的空間也很大，有鍛煉全身的、腿部的、上肢的。”梁曉秀說，“每個視頻的時間非常短，有幾分鐘的，最長的也不過二十幾分鐘，跟著音樂，聊聊天可能就堅持下來了?！?/p>

　　梁曉秀非常理解女兒學習完之后就不想運動的狀態(tài)和心理，所以她會陪著女兒一起鍛煉，“我們兩個人每天都一起做，她負責選內容，想做哪個就做哪個，我們不會一直做一套動作。我是覺得都是由專業(yè)人士錄制的課程，所有具有很強的專業(yè)性，只要我們做好熱身運動跟著視頻做到位、動作做準確，就可以每天利用很短的時間內讓自己的身體得到拉伸和鍛煉，從而保證一個健康的身體?！绷簳孕阌X得堅持鍛煉的一個星期，身體的狀態(tài)比之前放松了，睡眠也更好了。

學生家長　家校合力更顯效果

　　受到新冠肺炎疫情的影響，對于愛跑愛跳的青少年來說，居家生活讓他們遠離了運動場。然而，隨著各地在線教學的開始，以及此前在全國廣泛開展的居家科學健身指導，讓廣大青少年即使在家中也有了體育老師或是專業(yè)教練的指導，隨時隨地都能在家中參與健身活動。

　　家住北京的陶然今年上小學5年級，對于這個年齡的孩子來說，參與體育運動不僅是增強體質的重要途徑，而且體育運動也能豐富他們的業(yè)余生活。在疫情期間，陶然每天在父母的帶領下堅持居家健身，從仰臥起坐，到平板支撐，再到廣播體操。每天的健身活動雖然看似普通，但是帶來的效果卻非同一般?！扒皫滋祗w育老師在班級的微信群中告訴大家每周要稱一稱體重，看看誰的體重增加了，以此激勵我們要堅持運動。而我經(jīng)過測量，不僅體重沒有增加，而且比放假前還減了1.5公斤，這都要歸功于我每天堅持居家健身?！碧杖蝗缡钦f。

　　對于成年人來說，自己是健康的第一責任人，因此如何參與體育運動、選擇何種健身方式，對于大家來說并不是太難。但是對于青少年來說，誰來指導他們科學健身，特別是特殊時期的居家健身，則顯得尤為重要。

　　對此，陶然的母親表示，孩子的居家健身需要家庭、學校、社會三方面共同努力，才能使他們在家中得到更為全面的指導，她說：“此次疫情期間，對于孩子們來說，家長不僅是他們的監(jiān)護人，同時也是健康的守護者。因此，在我們家每天都會進行居家健身。而隨著線上教學的開始，孩子的體育老師每周都會將自己錄制的居家健身指導視頻上傳至微信群，并制定好每天的健身計劃。所以，此時我們不僅要帶著孩子鍛煉，同時也要監(jiān)督他是否完成了體育老師制定的計劃。而像我家孩子這樣特別喜歡體育的學生來說，在完成體育老師布置的健身計劃后，他還會額外再多進行一些鍛煉，這時網(wǎng)上或是健身軟件中提供的健身指導，則成了他的‘加餐’。因此，我認為孩子在居家期間，需要家庭、學校、社會三方面共同指導孩子進行鍛煉，從而才能達到全面化、個性化。”

　　也正是基于這樣的理念，居家期間陶然每天都保持2小時的運動時間。同時，他還會把網(wǎng)上學習的健身方法中的疑問與體育老師進行討論，從而獲得更加適合自己的鍛煉方法。

　　談及后續(xù)的居家健身，陶然的母親表示，將會繼續(xù)帶領孩子堅持運動，盡可能地將孩子的居家健身進行好，從而安全渡過疫情。

學生家長　體育課家長做助手

　　上午9時40分，11歲的李天天在媽媽的監(jiān)督下開始上體育課，開合跳、高抬腿、跳繩、自編操練習等，每一次體育課內容都不相同，李天天的體育老師會提前錄制好體育課內容發(fā)到微信群里，方便家長配合指導監(jiān)督。因為疫情開學推遲，所有課程都變?yōu)樵诰€學習，體育課也不例外。河南小學生李天天所在的實驗小學每天上午都安排一節(jié)體育課，旨在幫助學生活動身體，增加在家期間的活動量。

　　李天天的媽媽宋茹說：“我們家長還是支持老師工作的，雖然在家在線學習并沒有那么方便，對于體育課學校也并沒有強求要上到哪種程度。你上不上，上的情況怎么樣，全靠自覺。但我還是配合老師要求保質保量完成，不然達不到效果呀?！?/p>

　　每天上午體育課前宋茹一定會查看微信，看看體育老師的錄制視頻，仔細聽體育老師的動作講解，搞清要點。等到體育課時間一到宋茹就會提醒兒子開始上課，讓兒子跟著視頻做運動，她就化身體育老師在一旁指導監(jiān)督，看看兒子動作是否標準到位，不對的地方給兒子指出來。若是兒子自己意識不到，她就動手給兒子糾正?！霸诰€體育課，體育老師不可能像平時一樣能面對面看著學生仔細指導，有時候網(wǎng)絡卡頓，或畫面不清晰，或者面對的學生多等等，指導不方便。就需要我們家長配合?！?/p>

　　宋茹說：“我兒子還是屬于自覺上課的那種，除了體育課外都不需要我監(jiān)督。原來上體育課是跟同學一起，現(xiàn)在他自己在家上體育課很不習慣。有時候為了讓他不那么枯燥，我會跟他一起運動。監(jiān)督指導他那么多天，我也跟體育老師學了很多。跟兒子一起運動時，兒子也會糾正我的動作錯誤，我們互相指導，互相學習，互相進步。我覺得還是很有意思的?！?

　　在家上體育課期間，除了宋茹會指導監(jiān)督，有時宋茹老公在不忙工作時也會加入，他們夫妻和兒子互動多了起來，一節(jié)課上他們會跟兒子討論比拼，看誰做得好做得標準，讓一個人的體育課變成一家的體育課，原本孤單的體育課成了親子運動時光。宋茹說：“尤其我的小女兒才3歲看到我們都在動，她跟著一扭一扭的學，看得我們直樂，一節(jié)課的時間很快樂地就過去了?！?/p>

體育教師　提供學生多樣選擇

　　“作為老師，我們要做的就是把更多的居家鍛煉的學習內容教給孩子們，讓他們在居家這有限的空間內盡可能有更多的活動選擇，停課不停學，讓居家生活也能過得豐富多彩。”鄭軍是山東濟南槐蔭區(qū)外海實驗學校的一名形體課老師，在這段特殊時期，作為排舞國際級裁判員、國家級教練員的他自己編排了豐富的排舞課程，將排舞帶到學生們的網(wǎng)絡課堂上。

　　“在家上網(wǎng)課對我們的體育課、形體課都有很大的影響，你要考慮到家里的場地問題、擾民問題、時長問題，排舞的動作簡單，節(jié)奏輕快，結合了體育和舞蹈的元素，會走路的人就會跳排舞，相對來講門檻沒有那么高。而且排舞步伐移動的時候很小，只要能站得開就能跳。同時因為排舞配合著音樂一起跳，相對其他運動來講又比較有愉悅感，能彌補體育課的單一，是對體育課很好的補充?！编嵻娬f道。

　　外海實驗學校是較早接觸排舞的學校之一，新冠肺炎疫情期間，鄭軍居家給同學們重新編排了一套32步的排舞動作，剪輯《卡路里》和《健康歌》的曲子作為配套，用步伐簡單，貼近學生的音樂給同學們的居家多一種選擇。“我發(fā)給同學們這個視頻已經(jīng)有一周的時間了，現(xiàn)在陸續(xù)收到了20多個學生的反饋視頻，他們都叫我‘靈活的胖子’，覺得很有意思，他們都很愿意跳。而且我看學生們的視頻，很多孩子在家里和家長一起互動，家里有弟弟妹妹、哥哥姐姐的都能帶動起來一起跳，就像排舞一樣的，也把家里這種居家鍛煉的氣氛帶起來了，排舞很適合居家健身。有很多學生還和我說很懷念上學，想回到學校和同學一起跳排舞?！编嵻娬f。

　　鄭軍的一對雙胞胎女兒今年十歲，也是外海實驗學校的學生，每次爸爸在創(chuàng)編或是排練排舞的時候，她們都會跟著鄭軍學，這也給了鄭軍很多親子排舞的靈感，也讓他更加注重和學生之間的互動，居家練習期間，學生們有什么問題，鄭軍都會及時解答和指導，也會有詳細的分解教學步驟編排在課程里，希望課堂效果能夠更好一些。除了給學生們上網(wǎng)課以外，居家防疫期間，鄭軍還一直堅持創(chuàng)編更多的曲目，并且配上指導視頻發(fā)到社交平臺上，希望更多人受益，“排舞是最適合一家人的運動，我們會創(chuàng)編更多曲目，讓大家更陽光，擁有更健康的身體。”（轉自3月4日《中國體育報》06版）

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