在校大學(xué)生　體育教師“云端”教學(xué)

　　“延期不返校，延期不停教，延期不停學(xué)”，“標(biāo)準(zhǔn)不降低，學(xué)習(xí)不停頓”。為響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，配合疫情防控，目前學(xué)生們暫時(shí)只能宅在家里不能返校，但是延期開(kāi)學(xué)久居家中不是不鍛煉，學(xué)校開(kāi)展的具有居家特色的在線體育課程，對(duì)學(xué)生們來(lái)講十分重要。保質(zhì)保量地開(kāi)展好特殊時(shí)期的體育健康課程對(duì)學(xué)生們來(lái)講是運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)役與遠(yuǎn)程教學(xué)相結(jié)合，身心健康與有效學(xué)習(xí)兩不誤，體育鍛煉與健身指導(dǎo)齊上陣。

　　“擺臂、上身稍微前傾、目視正前方，雙腳直立，前腳掌著地發(fā)力……”隨著視頻中動(dòng)感的音樂(lè)響起，馬小正正在開(kāi)始“打卡”當(dāng)天的線上體育課。他認(rèn)真地觀看著電腦視頻中體育老師的示范教學(xué)，像模像樣的模仿著老師正在教授的各種健身動(dòng)作，聽(tīng)著老師指出需要注意的健身要領(lǐng)，按照動(dòng)作要求進(jìn)行模擬練習(xí)。

　　馬小正是來(lái)自新疆大學(xué)的一名學(xué)生，從2月17日開(kāi)始，延期開(kāi)學(xué)期間的體育課程全部在線學(xué)習(xí)。他說(shuō)：“居家鍛煉的環(huán)境比較局限，也沒(méi)有什么健身器材，之前沒(méi)有學(xué)校體育課的時(shí)候，不能出去跟同學(xué)一起打球，自己在家又不知道能練點(diǎn)什么。自從學(xué)校要求我們每天30分鐘的線上體育課，開(kāi)合跳、弓步跳、波比跳、高抬腿、室內(nèi)模擬跳繩、平板支撐等一系列室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目豐富著每日體育課的時(shí)間。跟著學(xué)校體育部老師在視頻中的示范動(dòng)作、練習(xí)次數(shù)以及動(dòng)作持續(xù)時(shí)間堅(jiān)持完成，感覺(jué)自身的肌力和心肺功能都有提高?！?/p>

　　據(jù)了解，這些布置給學(xué)生們的課程都是學(xué)校在充分調(diào)研的基礎(chǔ)下，根據(jù)體育課教學(xué)大綱要求，結(jié)合體育課特點(diǎn)，設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)的適合家庭環(huán)境的鍛煉方式。

　　停課不停練，在放假期間，華東政法大學(xué)也開(kāi)啟了云端運(yùn)動(dòng)模式。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)授課平臺(tái)，根據(jù)線上教學(xué)內(nèi)容來(lái)進(jìn)行每天不少于90分鐘的在線體育課學(xué)習(xí)。

　　華東政法大學(xué)大二學(xué)生張萌介紹說(shuō)：“每個(gè)時(shí)段每門(mén)課程學(xué)校都會(huì)安排專門(mén)的任課老師在線與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)解答學(xué)生的疑問(wèn)，給學(xué)生們進(jìn)行科學(xué)正確的居家健身指導(dǎo)。此外，學(xué)校還提倡體育教學(xué)激勵(lì)計(jì)劃，開(kāi)展老師坐班答疑工作?！?/p>

　　學(xué)校在線體育課程力求保質(zhì)保量地開(kāi)展好特殊時(shí)期的體育健康課程，校體育部為學(xué)生們編制了具有居家特色課程，內(nèi)容多種多樣。張萌說(shuō)：“每天的體育課內(nèi)容以‘二十四式太極拳’‘八段錦’‘大眾健美操’三個(gè)項(xiàng)目為主。我們需要通過(guò)一定量的在線學(xué)習(xí)之后，還要從這三大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)進(jìn)行動(dòng)作考評(píng)，拍攝視頻交給體育任課老師，通過(guò)視頻進(jìn)行考評(píng)，線上課程考評(píng)成績(jī)占期末總評(píng)成績(jī)的20%。網(wǎng)絡(luò)授課的教學(xué)資源豐富，老師的在線指導(dǎo)答疑解惑有利于對(duì)我們的線上自主學(xué)習(xí)進(jìn)行科學(xué)正確的指導(dǎo)?！?/p>

學(xué)生家長(zhǎng)　健身教練值得信賴

　　網(wǎng)絡(luò)不僅拉近了人與人之間的距離，也將很多資源進(jìn)行了共享，你可以在網(wǎng)上找到很多適合自己和自己需要的內(nèi)容。最近，上網(wǎng)課成為很多學(xué)生和老師的新嘗試，一個(gè)做直播，一個(gè)看直播，每天按時(shí)起床坐在屏幕前聽(tīng)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)老師上課，新鮮的上課方式也讓學(xué)生有了新體驗(yàn)，然而每天固定的課程表也讓學(xué)生和在學(xué)校一樣，整日坐在桌前，運(yùn)動(dòng)量似乎變得更少了。

　　“因?yàn)樾滦凸跔畈《靖腥镜姆窝滓咔?，居家上課是最近孩子學(xué)習(xí)的重要方式，之前每天還有體育課和上下學(xué)路上步行可以鍛煉身體，但現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)量幾乎就是零了?！绷簳孕阏f(shuō)，她是一名初二學(xué)生家長(zhǎng)，女孩子進(jìn)入青春期，身體各系統(tǒng)都處于快速發(fā)育的階段，也是非常容易長(zhǎng)胖的階段，每天看著手機(jī)計(jì)步器步數(shù)顯示少于千次，也是讓她很擔(dān)憂，“近一個(gè)月的時(shí)間除了每周出去采購(gòu)生活必需品幾乎就是不出門(mén)的狀態(tài)，每天盡管吃的不是非常多，但是明顯感覺(jué)孩子比之前胖了一些，青春期易胖不易瘦，最主要還是希望她這段時(shí)間身體保持健康，免疫力不要下降?！?/p>

　　不需要穿校服，在家可以選擇寬松舒適的衣服，也讓很多學(xué)生忽視了體重的問(wèn)題，梁曉秀為了保證女兒的身體健康，幫她在網(wǎng)上找了很多運(yùn)動(dòng)的視頻，她認(rèn)為因?yàn)樽约浩綍r(shí)也不太注重室內(nèi)健身，知道的健身方法非常少，有些可能動(dòng)作也是不正確的，因此專業(yè)的工作應(yīng)該由專業(yè)的人來(lái)完成?！熬W(wǎng)上有很多健身視頻，都是由專業(yè)的健身教練或是老師錄制的，形式和內(nèi)容非常豐富，選擇的空間也很大，有鍛煉全身的、腿部的、上肢的?！绷簳孕阏f(shuō)，“每個(gè)視頻的時(shí)間非常短，有幾分鐘的，最長(zhǎng)的也不過(guò)二十幾分鐘，跟著音樂(lè)，聊聊天可能就堅(jiān)持下來(lái)了?！?/p>

　　梁曉秀非常理解女兒學(xué)習(xí)完之后就不想運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)和心理，所以她會(huì)陪著女兒一起鍛煉，“我們兩個(gè)人每天都一起做，她負(fù)責(zé)選內(nèi)容，想做哪個(gè)就做哪個(gè)，我們不會(huì)一直做一套動(dòng)作。我是覺(jué)得都是由專業(yè)人士錄制的課程，所有具有很強(qiáng)的專業(yè)性，只要我們做好熱身運(yùn)動(dòng)跟著視頻做到位、動(dòng)作做準(zhǔn)確，就可以每天利用很短的時(shí)間內(nèi)讓自己的身體得到拉伸和鍛煉，從而保證一個(gè)健康的身體?！绷簳孕阌X(jué)得堅(jiān)持鍛煉的一個(gè)星期，身體的狀態(tài)比之前放松了，睡眠也更好了。

學(xué)生家長(zhǎng)　家校合力更顯效果

　　受到新冠肺炎疫情的影響，對(duì)于愛(ài)跑愛(ài)跳的青少年來(lái)說(shuō)，居家生活讓他們遠(yuǎn)離了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。然而，隨著各地在線教學(xué)的開(kāi)始，以及此前在全國(guó)廣泛開(kāi)展的居家科學(xué)健身指導(dǎo)，讓廣大青少年即使在家中也有了體育老師或是專業(yè)教練的指導(dǎo)，隨時(shí)隨地都能在家中參與健身活動(dòng)。

　　家住北京的陶然今年上小學(xué)5年級(jí)，對(duì)于這個(gè)年齡的孩子來(lái)說(shuō)，參與體育運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑，而且體育運(yùn)動(dòng)也能豐富他們的業(yè)余生活。在疫情期間，陶然每天在父母的帶領(lǐng)下堅(jiān)持居家健身，從仰臥起坐，到平板支撐，再到廣播體操。每天的健身活動(dòng)雖然看似普通，但是帶來(lái)的效果卻非同一般?！扒皫滋祗w育老師在班級(jí)的微信群中告訴大家每周要稱一稱體重，看看誰(shuí)的體重增加了，以此激勵(lì)我們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而我經(jīng)過(guò)測(cè)量，不僅體重沒(méi)有增加，而且比放假前還減了1.5公斤，這都要?dú)w功于我每天堅(jiān)持居家健身?！碧杖蝗缡钦f(shuō)。

　　對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，自己是健康的第一責(zé)任人，因此如何參與體育運(yùn)動(dòng)、選擇何種健身方式，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)并不是太難。但是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，誰(shuí)來(lái)指導(dǎo)他們科學(xué)健身，特別是特殊時(shí)期的居家健身，則顯得尤為重要。

　　對(duì)此，陶然的母親表示，孩子的居家健身需要家庭、學(xué)校、社會(huì)三方面共同努力，才能使他們?cè)诩抑械玫礁鼮槿娴闹笇?dǎo)，她說(shuō)：“此次疫情期間，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)不僅是他們的監(jiān)護(hù)人，同時(shí)也是健康的守護(hù)者。因此，在我們家每天都會(huì)進(jìn)行居家健身。而隨著線上教學(xué)的開(kāi)始，孩子的體育老師每周都會(huì)將自己錄制的居家健身指導(dǎo)視頻上傳至微信群，并制定好每天的健身計(jì)劃。所以，此時(shí)我們不僅要帶著孩子鍛煉，同時(shí)也要監(jiān)督他是否完成了體育老師制定的計(jì)劃。而像我家孩子這樣特別喜歡體育的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在完成體育老師布置的健身計(jì)劃后，他還會(huì)額外再多進(jìn)行一些鍛煉，這時(shí)網(wǎng)上或是健身軟件中提供的健身指導(dǎo)，則成了他的‘加餐’。因此，我認(rèn)為孩子在居家期間，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)三方面共同指導(dǎo)孩子進(jìn)行鍛煉，從而才能達(dá)到全面化、個(gè)性化?！?/p>

　　也正是基于這樣的理念，居家期間陶然每天都保持2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。同時(shí)，他還會(huì)把網(wǎng)上學(xué)習(xí)的健身方法中的疑問(wèn)與體育老師進(jìn)行討論，從而獲得更加適合自己的鍛煉方法。

　　談及后續(xù)的居家健身，陶然的母親表示，將會(huì)繼續(xù)帶領(lǐng)孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡可能地將孩子的居家健身進(jìn)行好，從而安全渡過(guò)疫情。

學(xué)生家長(zhǎng)　體育課家長(zhǎng)做助手

　　上午9時(shí)40分，11歲的李天天在媽媽的監(jiān)督下開(kāi)始上體育課，開(kāi)合跳、高抬腿、跳繩、自編操練習(xí)等，每一次體育課內(nèi)容都不相同，李天天的體育老師會(huì)提前錄制好體育課內(nèi)容發(fā)到微信群里，方便家長(zhǎng)配合指導(dǎo)監(jiān)督。因?yàn)橐咔殚_(kāi)學(xué)推遲，所有課程都變?yōu)樵诰€學(xué)習(xí)，體育課也不例外。河南小學(xué)生李天天所在的實(shí)驗(yàn)小學(xué)每天上午都安排一節(jié)體育課，旨在幫助學(xué)生活動(dòng)身體，增加在家期間的活動(dòng)量。

　　李天天的媽媽宋茹說(shuō)：“我們家長(zhǎng)還是支持老師工作的，雖然在家在線學(xué)習(xí)并沒(méi)有那么方便，對(duì)于體育課學(xué)校也并沒(méi)有強(qiáng)求要上到哪種程度。你上不上，上的情況怎么樣，全靠自覺(jué)。但我還是配合老師要求保質(zhì)保量完成，不然達(dá)不到效果呀?！?/p>

　　每天上午體育課前宋茹一定會(huì)查看微信，看看體育老師的錄制視頻，仔細(xì)聽(tīng)體育老師的動(dòng)作講解，搞清要點(diǎn)。等到體育課時(shí)間一到宋茹就會(huì)提醒兒子開(kāi)始上課，讓兒子跟著視頻做運(yùn)動(dòng)，她就化身體育老師在一旁指導(dǎo)監(jiān)督，看看兒子動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)到位，不對(duì)的地方給兒子指出來(lái)。若是兒子自己意識(shí)不到，她就動(dòng)手給兒子糾正?！霸诰€體育課，體育老師不可能像平時(shí)一樣能面對(duì)面看著學(xué)生仔細(xì)指導(dǎo)，有時(shí)候網(wǎng)絡(luò)卡頓，或畫(huà)面不清晰，或者面對(duì)的學(xué)生多等等，指導(dǎo)不方便。就需要我們家長(zhǎng)配合。”

　　宋茹說(shuō)：“我兒子還是屬于自覺(jué)上課的那種，除了體育課外都不需要我監(jiān)督。原來(lái)上體育課是跟同學(xué)一起，現(xiàn)在他自己在家上體育課很不習(xí)慣。有時(shí)候?yàn)榱俗屗荒敲纯菰铮視?huì)跟他一起運(yùn)動(dòng)。監(jiān)督指導(dǎo)他那么多天，我也跟體育老師學(xué)了很多。跟兒子一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，兒子也會(huì)糾正我的動(dòng)作錯(cuò)誤，我們互相指導(dǎo)，互相學(xué)習(xí)，互相進(jìn)步。我覺(jué)得還是很有意思的?！?

　　在家上體育課期間，除了宋茹會(huì)指導(dǎo)監(jiān)督，有時(shí)宋茹老公在不忙工作時(shí)也會(huì)加入，他們夫妻和兒子互動(dòng)多了起來(lái)，一節(jié)課上他們會(huì)跟兒子討論比拼，看誰(shuí)做得好做得標(biāo)準(zhǔn)，讓一個(gè)人的體育課變成一家的體育課，原本孤單的體育課成了親子運(yùn)動(dòng)時(shí)光。宋茹說(shuō)：“尤其我的小女兒才3歲看到我們都在動(dòng)，她跟著一扭一扭的學(xué)，看得我們直樂(lè)，一節(jié)課的時(shí)間很快樂(lè)地就過(guò)去了?！?/p>

體育教師　提供學(xué)生多樣選擇

　　“作為老師，我們要做的就是把更多的居家鍛煉的學(xué)習(xí)內(nèi)容教給孩子們，讓他們?cè)诰蛹疫@有限的空間內(nèi)盡可能有更多的活動(dòng)選擇，停課不停學(xué)，讓居家生活也能過(guò)得豐富多彩?！编嵻娛巧綎|濟(jì)南槐蔭區(qū)外海實(shí)驗(yàn)學(xué)校的一名形體課老師，在這段特殊時(shí)期，作為排舞國(guó)際級(jí)裁判員、國(guó)家級(jí)教練員的他自己編排了豐富的排舞課程，將排舞帶到學(xué)生們的網(wǎng)絡(luò)課堂上。

　　“在家上網(wǎng)課對(duì)我們的體育課、形體課都有很大的影響，你要考慮到家里的場(chǎng)地問(wèn)題、擾民問(wèn)題、時(shí)長(zhǎng)問(wèn)題，排舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單，節(jié)奏輕快，結(jié)合了體育和舞蹈的元素，會(huì)走路的人就會(huì)跳排舞，相對(duì)來(lái)講門(mén)檻沒(méi)有那么高。而且排舞步伐移動(dòng)的時(shí)候很小，只要能站得開(kāi)就能跳。同時(shí)因?yàn)榕盼枧浜现魳?lè)一起跳，相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)講又比較有愉悅感，能彌補(bǔ)體育課的單一，是對(duì)體育課很好的補(bǔ)充。”鄭軍說(shuō)道。

　　外海實(shí)驗(yàn)學(xué)校是較早接觸排舞的學(xué)校之一，新冠肺炎疫情期間，鄭軍居家給同學(xué)們重新編排了一套32步的排舞動(dòng)作，剪輯《卡路里》和《健康歌》的曲子作為配套，用步伐簡(jiǎn)單，貼近學(xué)生的音樂(lè)給同學(xué)們的居家多一種選擇?！拔野l(fā)給同學(xué)們這個(gè)視頻已經(jīng)有一周的時(shí)間了，現(xiàn)在陸續(xù)收到了20多個(gè)學(xué)生的反饋視頻，他們都叫我‘靈活的胖子’，覺(jué)得很有意思，他們都很愿意跳。而且我看學(xué)生們的視頻，很多孩子在家里和家長(zhǎng)一起互動(dòng)，家里有弟弟妹妹、哥哥姐姐的都能帶動(dòng)起來(lái)一起跳，就像排舞一樣的，也把家里這種居家鍛煉的氣氛帶起來(lái)了，排舞很適合居家健身。有很多學(xué)生還和我說(shuō)很懷念上學(xué)，想回到學(xué)校和同學(xué)一起跳排舞?！编嵻娬f(shuō)。

　　鄭軍的一對(duì)雙胞胎女兒今年十歲，也是外海實(shí)驗(yàn)學(xué)校的學(xué)生，每次爸爸在創(chuàng)編或是排練排舞的時(shí)候，她們都會(huì)跟著鄭軍學(xué)，這也給了鄭軍很多親子排舞的靈感，也讓他更加注重和學(xué)生之間的互動(dòng)，居家練習(xí)期間，學(xué)生們有什么問(wèn)題，鄭軍都會(huì)及時(shí)解答和指導(dǎo)，也會(huì)有詳細(xì)的分解教學(xué)步驟編排在課程里，希望課堂效果能夠更好一些。除了給學(xué)生們上網(wǎng)課以外，居家防疫期間，鄭軍還一直堅(jiān)持創(chuàng)編更多的曲目，并且配上指導(dǎo)視頻發(fā)到社交平臺(tái)上，希望更多人受益，“排舞是最適合一家人的運(yùn)動(dòng)，我們會(huì)創(chuàng)編更多曲目，讓大家更陽(yáng)光，擁有更健康的身體。”（轉(zhuǎn)自3月4日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

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