按摩對于減肥來說可以起著非常明顯的輔助效果，有效緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛，同時還能幫助刺激穴位，達(dá)到消除水腫，舒緩壓力的目的，下面教給大家一套居家按摩法，幫助大家快速的瘦身成功。

居家勤按摩，就能排水消腫，打造緊實(shí)線條，舒緩壓力。

【舒緩預(yù)備】

★Step1

嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

★Step2

將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，并將雙手搓熱。

★Step3

搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。

★Step4

換以搓熱的左手掌覆蓋頸部后側(cè)，深按10到15秒鐘。

★Step5

以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進(jìn)行后續(xù)按摩。

【引流按摩】

★Step1

雙手除拇指外的4指置于耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。

★Step2

雙手4指順頸部兩側(cè)往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。

★Step3

接著先以右手除拇指外4指，從右腳踝內(nèi)側(cè)起由下往上輕撫滑推至膝蓋。

★Step4

持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，步驟3至4重復(fù)3至5次，再換邊做。

以洗臉毛巾纏繞小腿，雙手握兩端施力拉扯，利用毛巾纏繞的緊度可達(dá)到類似扭轉(zhuǎn)的按摩手技，適合用在小腿肚按摩。

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