由于受新型冠狀病毒疫情的影響，大家只能無(wú)奈選擇“宅”在家中，但對(duì)于天性好動(dòng)的孩子而言，運(yùn)動(dòng)是非常重要的也是必需的?！斑\(yùn)動(dòng)不僅有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的價(jià)值和意義。在當(dāng)前形勢(shì)下，萊山區(qū)教體局體衛(wèi)藝科為全區(qū)青少年學(xué)生推出一套居家體育鍛煉計(jì)劃，來(lái)保持孩子們身體的活力，用健身的方法給孩子一個(gè)正確科學(xué)的指導(dǎo)，讓孩子在家也能運(yùn)動(dòng)起來(lái)。每天都要?jiǎng)右粍?dòng)，精準(zhǔn)科學(xué)，簡(jiǎn)單易行，身心健康。如果有家長(zhǎng)們的陪伴和參與，親子互動(dòng)，其樂(lè)融融，效果更佳！

鍛煉之前要知道：體育鍛煉前要熱身，鍛煉后要放松恢復(fù)。同學(xué)們可以根據(jù)體育老師教授的方法進(jìn)行熱身和恢復(fù)，也可以將推薦的動(dòng)作放慢速度練習(xí)2—3組，在熟練掌握動(dòng)作的同時(shí)，達(dá)到熱身的目的。練習(xí)結(jié)束后，不要立即停止運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢走和拉伸腿部肌肉的方式逐步恢復(fù)心率和呼吸頻率。

即刻動(dòng)起來(lái)！讓健康與成長(zhǎng)陪伴在你身邊！居家體育鍛煉計(jì)劃如下：

更新于 2020-01-31

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