各種事實(shí)都能證明大多數(shù)人都有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣在夏季的時(shí)候會(huì)特別明顯，而一般單位也會(huì)在夏季的時(shí)候調(diào)整上班時(shí)間，其實(shí)也是給大家留出了一部分午休的時(shí)間，但是很多人也都明白，午睡固然會(huì)讓人放松，但是很多時(shí)候午睡過后會(huì)有一部分時(shí)間感覺無精打采，一時(shí)半會(huì)不能恢復(fù)到清醒狀態(tài)，而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣就不容易戒掉，今天我們就來教你幾種可以代替午睡的休閑方式。

選擇1：給自己做做按摩

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。

一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧。對于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說這是一個(gè)最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。

選擇2：讓自己出30分鐘汗

一般寫字樓里都有健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)?？梢勒諅€(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球，上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

選擇3：洗臉補(bǔ)妝美容做面膜

午飯后犯困怎么辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復(fù)3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。

你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡，每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得。

最好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。男士們不妨簡單地做一個(gè)面膜，也是不錯(cuò)的選擇。

選擇4：做點(diǎn)有趣的游戲

辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧，一邊往嘴里送食物一邊思考工作，根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊?，所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康選擇。

上面的這四種可以代替午睡的休閑方式真的很不錯(cuò)哦，不管是男生還是女生都可以選擇適合自己的方式來使用的喲。這樣既能夠緩解上午工作半天之后的疲勞，還能夠及時(shí)的恢復(fù)到工作狀態(tài)，可以說是一舉兩得。如果你還在為午睡的事情發(fā)愁，那么不妨可以選擇上面的幾種方法來嘗試一下，收效真的很不錯(cuò)！

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