如何午睡讓自己更有精神

　　為什么午睡之后會(huì)感覺(jué)身體更疲勞了呢？其實(shí)是你沒(méi)有選對(duì)午睡的方法。專(zhuān)家表示，午睡的時(shí)間跟方式會(huì)影響到一下午的精神，今天我們就來(lái)看看如何午睡才能讓自己更有精神。

　　1、時(shí)間上的選擇

　　什么時(shí)候午睡的效果最好呢？一般來(lái)說(shuō)，睡午覺(jué)的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候被稱(chēng)為“第二睡眠周期”，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復(fù)體力。

　　有一些朋友在休息日的時(shí)候會(huì)午睡得比較長(zhǎng)，醒來(lái)之后通常會(huì)感到全身乏力，這就是午睡時(shí)間太長(zhǎng)帶來(lái)的影響，專(zhuān)家認(rèn)為，超過(guò)30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會(huì)影響到夜晚的睡眠，強(qiáng)行喚醒之后還會(huì)影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時(shí)候一定要把握好時(shí)間。

　　2、不累也要休息一會(huì)

　　有一些朋友說(shuō)自己沒(méi)有午休的習(xí)慣，就算不午休也不會(huì)影響到下午的精力，雖然每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，但是小編在這里建議大家，午間的時(shí)候就算不想睡覺(jué)也可以躺下休息一會(huì)，閉目養(yǎng)神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

　　3、午睡的姿勢(shì)

　　上班族們一般會(huì)在公司午休，有些人會(huì)選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購(gòu)買(mǎi)了躺椅來(lái)午休，利用躺椅午休肯定會(huì)比趴在辦公桌上休息來(lái)得舒服，如果辦公區(qū)域比較小，不適合放躺椅的話(huà)，那么建議大家買(mǎi)一個(gè)靠枕，中午的時(shí)候可以枕著靠枕閉眼休息。

　　午休的好處有哪些

　　1、消除疲勞

　　午休的最大好處就是消除上午的疲勞，為下午的工作儲(chǔ)蓄精力。專(zhuān)家認(rèn)為，上午上班上課的時(shí)間比較早，有些朋友的腦部活力并不充足，通過(guò)午休可以消除腦部疲勞、恢復(fù)精力，以便下午的時(shí)候能更好的工作、學(xué)習(xí)。

　　2、增強(qiáng)體力

　　午休也可以增強(qiáng)體力嗎？相信很多朋友都持有疑惑，專(zhuān)家表示，午休確實(shí)有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用，患有心血管疾病的人群還可以利用午休減少發(fā)病的幾率，可見(jiàn)午休對(duì)于人體的健康是非常重要的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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