導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)身材極其容易走樣的季節(jié)里，食欲增大，不想怎么運(yùn)動(dòng)，平時(shí)工作忙，放假又窩在家里，有什么冬季減肥方法更有效更適合懶人呢？愛(ài)美網(wǎng)小編為你推薦居家飲食減肥秘方，省去你的時(shí)間和功夫，輕松宅家又能吃得放心，贅肉脂肪不跟著你過(guò)冬！

◎攝入低卡的蛋白質(zhì)食物

說(shuō)到飲食減肥，不少人都會(huì)直接減少食量，這樣的確能令體重降下來(lái)。比如宅家的時(shí)候，3餐變成2餐，又懶得做飯，正餐都草草了事。

但是，這樣的節(jié)食方法雖然能減掉體重，但這個(gè)數(shù)值只是一時(shí)之間降下來(lái)而已，并不能長(zhǎng)久保持。通過(guò)不恰當(dāng)方法節(jié)制下來(lái)的食欲，終有一天是會(huì)爆發(fā)的，而且營(yíng)養(yǎng)不足身體受不了，壓力也逐漸積聚，很容易埋下發(fā)胖的禍根。

為了避免反彈，讓自己處于飽腹?fàn)顟B(tài)是很重要的！首先就是要好好補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能延長(zhǎng)你的飽腹感，而其中動(dòng)物蛋白在這方面的功效更明顯。也許你會(huì)擔(dān)心吃下肚子的肉會(huì)變成自己的贅肉，其實(shí)只要挑選脂肪較少的瘦肉部分，烹調(diào)的時(shí)候避免使用過(guò)多的食用油，最好是蒸煮，同時(shí)注意控制好攝入的分量，這樣就不會(huì)積聚多余的脂肪了。

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