編輯：西西 ? 2023年3月24日 14:20:01 ? 健康

1、火龍果拌酸奶：真此組合食用效果相當(dāng)?shù)慕^！喝完立馬見效！最 好是早晨空腹吃，真的絕！

2、西梅榨汁：對便秘患者而言，可以每天空腹喝一些西梅汁，這樣一般兩到三天就可去除便秘問題，但是不建議長久如此。

3、甜梨+溫水：梨子含有極高的水分，且富含膳食纖維與溫水一同食用后，可以幫助維持大便的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。

4、500ml黑咖啡：早上喝！但會(huì)看個(gè)人體質(zhì)，有的人不一定會(huì)！黑咖啡要趁熱整杯干，不能加奶哦！黑咖啡真的很通便。

5、溫鹽水1L：拿一個(gè)大杯子，每天喝1L左右的溫鹽水，喝完后順著小肚子輕輕按摩，不到半小時(shí)就會(huì)有明顯的便意。

6、牛奶香蕉酸奶：香蕉的通便能力就不用多介紹了，膳食纖維豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，吃完大概二十分就能沖向廁所。

通便姿勢：每晚臨睡前仰臥雙手抱膝5分鐘，嚴(yán)重便秘的可以抱膝10分鐘，過程中會(huì)放屁，沒等10分鐘就有便意。

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