很多人都說沒時間去健身房健身，周末有時間也太遠了不想去，就這樣一直不鍛煉，使得自己的身材越來越差，那么有什么健身方法不用去健身房，自己在家里就能健身呢？下面一起來看看用浴缸做的保健操吧。

　　伸展緊繃的大腿 在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

　　消除大腿浮腫按摩 把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。

　　解除腰部疲勞 緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。

　　伸展緊繃的腰部 在浴缸內(nèi)雙手向后支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋并攏，分別向兩側(cè)倒下去，要盡量貼到浴缸底。

　　放松腳踝和小腿 站在浴缸內(nèi)重復抬起腳尖的動作。這樣能消除運動后小腿肌肉的疲勞感。

　　伸展腿部肌肉 雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直。左右輪換著做動作，這樣能伸展腿部后側(cè)的肌肉。

　　上面給大家介紹的用浴缸也做的健身操，讓你不用去健身房，甚至不用出門就能健身，是一個非常實用的健身方法，其實還有很多可以利用家里的家具來鍛煉的方法，所以大家可以關注下《全民健康網(wǎng)》，讓你知道更多健身方法。