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最新減肥操圖解簡單浴缸減肥操時(shí)刻減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 08:05

最新減肥操圖解簡單浴缸減肥操時(shí)刻減肥

2014-09-14 13:57:15來源:家庭醫(yī)生在線

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在炎熱的夏季，浴缸泡澡是件最爽的事，特別是對于那些想減肥又不想付出太多的女生來說，這就是最完美的方法，配上幾款簡單健身減肥操就可以輕松減掉肥肉，下面就來學(xué)習(xí)吧！

浴缸沐浴減肥原理：當(dāng)我們在泡熱水浴時(shí)，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。再結(jié)合簡單的瑜伽動作，就可以達(dá)到事半功倍的減肥效果！下面就來學(xué)習(xí)幾個(gè)最簡單的健身減肥操！

鹿式

Step1：背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

單腿式

Step1：肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

Step2：在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

浴缸沐浴簡單健身減肥操

猴式

Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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