浴缸趣味減肥操 泡澡歡樂甩肥肉

2014-07-19 07:26:49 來源：秀美網(wǎng) 收藏本文

　　導語：夏季是適合泡澡的季節(jié)，你不妨邊泡澡邊瘦身，是不是一舉兩得呢？下面，小編教你浴缸減肥瑜伽。

鹿式

　　我們在熱水浴時，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。那如果我們結(jié)合瑜伽動作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?

　　鹿式

　　Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

　　　　單腿式

    單腿式

　　Step1 肋部伸直，促進體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

　　Step2 在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step2 雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　　猴式

　 猴式

　　Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

　　Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了個澡，還有美美的減肥，時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。小編提醒親們，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。

文章關(guān)鍵詞： 30秒 浴缸 肥肉 趣味 減肥操

知道了

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