最近因?yàn)橐咔?，居家至今已接?0天了，沒(méi)有怨天尤人，調(diào)整好自己的狀態(tài)，看看書(shū)，辦辦公，保持每一天的成長(zhǎng)。如果問(wèn)這次居家期間最大的成就是什么，對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是體重減了10多斤，接下來(lái)我和大家分享一下此間過(guò)程，給正在漂亮或考慮漂亮的姐妹們、弟兄們一個(gè)參考。
先說(shuō)一下我的情況，我人不矮，有170CM，從小就沒(méi)怎么瘦過(guò)，高考后一度達(dá)到140多斤。進(jìn)大學(xué)后一方面住宿在外的鍛煉、一方面對(duì)漂亮身材的向往，把體重壓回了120多，這可能是我人生的巔峰了。不要看120多斤在女孩子里很重，但是畢竟170多高，鎖骨、腰都很清晰。就這樣一直保持到懷孕前。懷孕后、產(chǎn)前一度達(dá)到了180斤，生近況還有140斤，月子后130斤，但是整個(gè)人就是腫的，白美白美的那種。后來(lái)因?yàn)橛幸欢魏懿婚_(kāi)心的日子，整個(gè)人腫得非常厲害，現(xiàn)在回想就是大腿看上去像象腿一樣，但是體重也就140斤那樣混著，直到后來(lái)事情明朗了，但是心事比較重，吃不下飯，掉回130斤。
后來(lái)在工作崗位上有了兩次比較大的變動(dòng)，就是離開(kāi)了舒適區(qū)，重新開(kāi)始新的工種，每次都是不想干了，但是歲數(shù)和面子放在那里，不想灰溜溜地走，就咬咬牙堅(jiān)持下來(lái)，結(jié)果現(xiàn)在也做的還行，但是抵抗壓力的方式我用錯(cuò)了，我完全控制不住對(duì)高熱量的向往，奶油、芝士、油炸、碳水真的讓我很快樂(lè)，所以每一次工作調(diào)整都會(huì)伴隨10-20斤的體重增長(zhǎng)，期間也做過(guò)拔罐漂亮，壓回130多，整個(gè)人感覺(jué)不錯(cuò)，但是隨著放開(kāi)吃，又有了反彈，這次之前已近3-4年沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的瘦身了，體重也達(dá)到了150斤。
前面拉拉雜雜說(shuō)了那么多，可能也是很多人的不堪經(jīng)歷，有點(diǎn)多，下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)這次的瘦身歷程。
本次上海疫情初始，大家都知道的就是缺菜，或者缺配送，每天早上6：00的鬧鐘把人震醒了然后瘋狂在各大APP上搶菜，然后每次也許只能搶到不算啥菜的三瓜兩棗，由于對(duì)后面日子的不確定性及保證老人小孩營(yíng)養(yǎng)的壓力，我每頓飯壓縮了自己的好胃口，就兩三筷子菜和著飯一起吃了，把大部分留給老人和小孩。這在上海聽(tīng)上去不可思議，但是我那個(gè)時(shí)候的確是這么想的，自己胃口一直太好，怕老人小孩吃不到東西。我7月18日開(kāi)始居家的，7月31日發(fā)了個(gè)朋友圈，記錄了我瘦身3斤，我還配了句“吃搶來(lái)的菜會(huì)掉秤”，其實(shí)最主要是我控制了口腹欲。
午餐
午餐
之后隨著疫情的發(fā)展，小區(qū)封控了，短時(shí)間都不能出家門(mén)了。但是街道陸續(xù)在發(fā)菜、單位也發(fā)了物資、小區(qū)里開(kāi)了必須物品的團(tuán)購(gòu)等等，我不用再每天大清早調(diào)鬧鐘起床買(mǎi)菜了。但是成天的在家，我真的消耗不掉吃進(jìn)去的飯菜，而且這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)接受了清淡飲食，我減掉了晚上的正餐，改為咖啡和小點(diǎn)心。這個(gè)時(shí)候我每天的食物構(gòu)成就是早餐：一個(gè)包子+一個(gè)雞蛋；午餐：有啥吃啥（但是我家伙食還是可以的），切記8分飽；下午加餐：沃柑或梨子大小的水果一個(gè)；晚餐：拿鐵+一包小餅干（或其他小食）。這套飲食對(duì)于我現(xiàn)在的消耗量來(lái)說(shuō)，不會(huì)讓我有很強(qiáng)烈的饑餓感，大概刷了20多天，到7月27日的時(shí)候，我買(mǎi)了刀10斤的五花肉，好大的一塊，就興趣來(lái)潮去稱了下自己體重，參照7月28日的體重，正好是30天減了4.7公斤，也就是9.4斤。
10斤五花肉長(zhǎng)這樣
階段性成果
早餐
早餐
10斤是個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，但是每次就差這么小幾兩。這個(gè)時(shí)候，劉耕宏開(kāi)始大火，本來(lái)因?yàn)榇篌w重保護(hù)膝蓋的原因不想跳，但是為了達(dá)到減10斤的愿望，開(kāi)始跟著跳熱身部分，不到30分鐘，一開(kāi)始跳15分鐘、然后20分鐘、然后跳全程?，F(xiàn)在我就來(lái)說(shuō)說(shuō)跳劉耕宏的體驗(yàn)。跳操增加了新陳代謝，30分鐘跳不出一身汗，但是一臉汗還是有的，跳前跳后過(guò)秤會(huì)有0.25-0.3公斤的瘦身，這樣反復(fù)拉鋸了幾天后，到7月3日，瘦身的第36天，體重降到了140斤以下，瘦身5.7公斤，即11.4斤。這是我這階段的體重最低點(diǎn)。但之后一樣的飲食+跳操?zèng)]有再往下降體重，反而有了1斤左右的反彈，吃的還是那些，操也跳得腰酸背痛，但是體重還是回去了1斤。我今天（5與7日）開(kāi)始不再準(zhǔn)備跳操，然后找找原因。
晚餐咖啡+點(diǎn)心
晚餐咖啡+點(diǎn)心
以上就是我最近的瘦身經(jīng)歷了，但是說(shuō)在最后，零食我是嚴(yán)格控制的，小區(qū)里到后來(lái)KFC、奶茶、可樂(lè)、蛋糕團(tuán)的起飛，我都沒(méi)有跟，這些真的沒(méi)必要團(tuán)，一方面怎加防疫風(fēng)險(xiǎn)，一方面也是控制體重的絆腳石。然后因?yàn)橐恢遍L(zhǎng)的人高馬大，不喜歡拍照片，就不PO圖，有點(diǎn)小自卑，大家見(jiàn)諒，但是瘦身了肯定看上去比之前感覺(jué)好很多，最主要對(duì)身體本身來(lái)說(shuō)是一個(gè)健康的提升，今年體檢我就不會(huì)再擔(dān)心有肝浸潤(rùn)的可能了，包括其他小毛小病。
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