30分鐘居家徒手高強(qiáng)度有氧燃脂塑形訓(xùn)練方案 Gains by Brains

今天的訓(xùn)練會(huì)快速提升你的運(yùn)動(dòng)心率，幫助你燃燒大量卡路里，雕塑你的肌肉線條，幫助你實(shí)現(xiàn)燃脂塑形的訓(xùn)練目標(biāo)。訓(xùn)練中不需要健身工具，徒手在家即可輕松跟練，沒有重復(fù)的動(dòng)作，你在訓(xùn)練時(shí)也不會(huì)給感到乏味。

訓(xùn)練細(xì)節(jié)：

-訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：30分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏：訓(xùn)練45秒、休息15秒
-訓(xùn)練強(qiáng)度：高強(qiáng)度
-訓(xùn)練工具：徒手訓(xùn)練&無重復(fù)動(dòng)作

#運(yùn)動(dòng)茶多酚# #春日減肥計(jì)劃#

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