30分鐘居家徒手站姿全身普拉提塑形訓(xùn)練方案 VFIT with Vera

我們今天要進(jìn)行的普拉提全身塑形訓(xùn)練，全程站姿訓(xùn)練，不需要健身工具，徒手在家就可以輕松跟練。

訓(xùn)練細(xì)節(jié)：

-訓(xùn)練時(shí)長：30分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏：訓(xùn)練45秒、休息15秒
-訓(xùn)練強(qiáng)度：中低強(qiáng)度
-訓(xùn)練工具：徒手訓(xùn)練
-目標(biāo)肌群：全身
-熱量消耗：220-340卡路里

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