《30分鐘職場(chǎng)養(yǎng)生手冊(cè)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：你感到壓力很大嗎？你總是在緊張狀態(tài)下工作嗎？面對(duì)生活，尤其是充滿挑戰(zhàn)的生活，你是否覺(jué)得自己無(wú)法做到從容不迫、應(yīng)付自如？身在職場(chǎng)，如何才能讓自己一直保持良好的狀態(tài)？《30分鐘職場(chǎng)養(yǎng)生手冊(cè)》中介紹了許多職場(chǎng)養(yǎng)生的有效方法，如減輕壓力的妙招、簡(jiǎn)單易行的氣功、提升辦公效率的布局調(diào)整、日常飲食的合理搭配等，幫你迅速擺脫身心疲憊的承壓狀態(tài)，以飽滿的精神和健康的體魄應(yīng)對(duì)瞬息萬(wàn)變的職場(chǎng)，創(chuàng)造出驕人的工作業(yè)績(jī)。

作者：（德國(guó)）安東尼·費(fèi)德里戈蒂 張衛(wèi) 黑爾佳·費(fèi)斯佩爾 克里斯蒂安·齊爾克 等 譯者：張小燕 張丹

安東尼·費(fèi)德里戈蒂，德國(guó)著名個(gè)性發(fā)展和自我管理培訓(xùn)大師。他已經(jīng)出版了很多關(guān)于壓力管理方面的書(shū)，廣受讀者歡迎。

張衛(wèi)，亞洲傳統(tǒng)武術(shù)專(zhuān)家，擅長(zhǎng)氣功和太極拳；曾在柏林高等院校教授了6年武術(shù)。他將氣功的元素和職場(chǎng)生活結(jié)合起來(lái)，根據(jù)辦公室職員、經(jīng)理人和管理階層工作方式的特點(diǎn)和要求打造了簡(jiǎn)單易學(xué)的白領(lǐng)氣功，德國(guó)各大企業(yè)和知名機(jī)構(gòu)的職員都從其培訓(xùn)課程中受益。

黑爾佳·費(fèi)斯佩爾，獲得資格認(rèn)證的風(fēng)水培訓(xùn)師，她的培訓(xùn)得到了德國(guó)風(fēng)水和占卜職業(yè)協(xié)會(huì)的認(rèn)可。她本人也在跨國(guó)公司營(yíng)銷(xiāo)和廣告部門(mén)的管理崗位上有著20多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。

克里斯蒂安·齊爾克，他在香港做咨詢(xún)時(shí)開(kāi)始接觸風(fēng)水這一概念，自此對(duì)風(fēng)水產(chǎn)生了濃厚的研究興趣。作為人力資源管理和經(jīng)濟(jì)交際學(xué)教授，他在公司領(lǐng)導(dǎo)、交流溝通和工作動(dòng)力方面給高層管理者提供咨詢(xún)。

烏爾里希·施特龍茨，醫(yī)學(xué)博士，德國(guó)著名的健康專(zhuān)家和運(yùn)動(dòng)學(xué)家。

胡內(nèi)特·施瓦茨，德國(guó)著名運(yùn)動(dòng)學(xué)家，他本人也是一名專(zhuān)業(yè)的極限運(yùn)動(dòng)員。

迪爾克·康納茨，德國(guó)著名經(jīng)營(yíng)管理和個(gè)性發(fā)展培訓(xùn)師。

《30分鐘職場(chǎng)養(yǎng)生手冊(cè)》編輯推薦：你是不是動(dòng)不動(dòng)為工作上的小事抓狂？你是否力爭(zhēng)完美，卻總覺(jué)得身心疲憊？你是否想恢復(fù)往日無(wú)窮的精力？你是否終日久坐，體重嚴(yán)重超標(biāo)？你是否完全抽不出時(shí)間鍛煉？其實(shí)，你只需要30分鐘。30分鐘由內(nèi)至外，30分鐘由自身到周遭環(huán)境！德國(guó)專(zhuān)業(yè)教練團(tuán)隊(duì)教您30分鐘撫慰心靈，30分鐘鍛煉身體，30分鐘調(diào)節(jié)氣息，30分鐘營(yíng)造環(huán)境氣場(chǎng)。一本書(shū)全方位立體化實(shí)現(xiàn)低壓力，高氣場(chǎng)職業(yè)新生活！學(xué)會(huì)職場(chǎng)養(yǎng)生，無(wú)懼工作壓力，徹底擺脫亞健康，高效工作不用愁！

第一部分30分鐘心靈SPA

第一章壓力是什么

第二章要生活，不要壓力

第三章思想自律——因?yàn)閴毫拇竽X開(kāi)始

第四章把積極的態(tài)度作為基本姿態(tài)

第五章避免壓力，釋放壓力

第六章全神貫注的力量

第二部分30分鐘白領(lǐng)氣功

第一章白領(lǐng)氣功助你輕松應(yīng)對(duì)職業(yè)生活

第二章正確的入門(mén)方式

第三章實(shí)踐部分Ⅰ：通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松

第四章實(shí)踐部分Ⅱ：心理訓(xùn)練，寧?kù)o致遠(yuǎn)

第五章激活你的氣息

第三部分30分鐘辦公室風(fēng)水

第一章確有其事還是迷信

第二章利用個(gè)人所屬的五行元素的能量

第三章找到自己的最佳方位

第四章拓寬自己的生活領(lǐng)域

第五章利用室內(nèi)的能量

第六章優(yōu)化你的辦公地點(diǎn)

第四部分30分鐘科學(xué)健身

第一章達(dá)到百分之百的工作效率

第二章跑步健身

第三章健康飲食

第四章獲得精神健康 [1]

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