筆直站立5分鐘 ，等于散步30分鐘，

還能明顯瘦身哦！

走路是一種低強(qiáng)度的有氧鍛煉，它有時(shí)間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。

每天飯后如果堅(jiān)持站立25分鐘，那么2個(gè)月左右就會看到明顯的減肥效果。其實(shí)，站立25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立減肥法：超簡單有效的減脂方案

答案很簡單，只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。

站立減肥法的瘦身效果分析

站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。

站立其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動。保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實(shí)身材。

站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

站立減肥法的具體方法形式

站立減肥法1、站著休息

工作之余，你是不是經(jīng)常跑到樓梯間和同事們聊天？

一般在這時(shí)你都會找個(gè)地方坐下和同事們聊天，可想想看，如果這時(shí)你保持站立狀態(tài)的話是會消耗很多熱量的。

注意平時(shí)的閑暇時(shí)間，用這些時(shí)間來消耗你身上的熱量是一個(gè)很好的方法。

動作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站立減肥法2、站著乘公交

上下班的時(shí)候，乘公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。

站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分。

要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個(gè)高尚的形象。

動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會摔倒的。

站立減肥法3、站著吃快餐

由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是在人多的地方，找座位是比較難的事情。

如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時(shí)既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計(jì)就計(jì)隨便找個(gè)能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。

這樣，熱量在你進(jìn)食的時(shí)候既是一個(gè)攝入，也是一個(gè)消耗。

動作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點(diǎn)，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

站立減肥法4、 站著泡酒吧

下班了約上幾個(gè)朋友去酒吧放松一下。

這時(shí)如果選擇座位，最好選擇坐吧臺那兒。因?yàn)榘膳_的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。

坐在吧臺那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺上支會兒。

這種接近于站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時(shí)候還是找個(gè)吧臺邊的位置坐下比較好。

動作要領(lǐng)：不要把整個(gè)身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個(gè)身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。

站立減肥法5、站著看書

在去書店或是圖書館的時(shí)候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。

這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這么做了。

這時(shí)你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。

看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。

避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時(shí)候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

動作要領(lǐng)：看書時(shí)會覺得時(shí)間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，保證血液正常流通，你的腿就不會出現(xiàn)麻木的感覺了。

站立減肥法6、站著開會

開會期間有可能一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費(fèi)了。

與其這樣，還不如把握好這段開會的時(shí)間。如果條件允許，找個(gè)地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。

讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

注意事項(xiàng)：當(dāng)然，這個(gè)要分場合，有些會議可能不允許你站著開。但比較隨意的內(nèi)部會議，或許可以嘗試一下。

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哈爾濱車展

“哈爾濱車展”創(chuàng)辦于1998年，由哈爾濱長城國際展覽有限公司發(fā)起、創(chuàng)立并主辦至今，其包含的：

●哈爾濱國際車展（省內(nèi)最大展覽會）

（每年一屆，8月上旬，12.5萬㎡）、

●哈爾濱春季車展（省內(nèi)第三大展覽會）

（每年一屆，3月下旬，6萬㎡）、

●哈爾濱秋季車展（省內(nèi)第五大展覽會）

（每年一屆，11月中下旬，5萬㎡）

這三個(gè)車展已成為黑龍江省每年最據(jù)權(quán)威和知名度的三大車展。

近期黑龍江省頂級三大車展時(shí)間如下：

2017第二十屆哈爾濱國際車展：

7月31日至8月7日/哈爾濱國際會展中心

2017第八屆哈爾濱秋季車展：

11月21日至27日/哈爾濱國際會展中心

2018第十三屆哈爾濱春季車展：

3月20日至26日/哈爾濱國際會展中心返回搜狐，查看更多

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