愛(ài)美之心每個(gè)人都有，而在現(xiàn)在的社會(huì)，想要美首先要瘦。網(wǎng)上各種減肥方法不計(jì)其數(shù)，大家應(yīng)該也都見(jiàn)識(shí)了很多，但是站立減肥法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？不要看站立這么簡(jiǎn)單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，它所帶來(lái)的減肥效果卻是出奇的好，下面一起來(lái)看下。

　　每天站立5分鐘的減肥效果

　　站立的時(shí)候可以增加心跳數(shù)，改善長(zhǎng)期久坐的水腫和代謝低的問(wèn)題，每天堅(jiān)持站立5分鐘可以達(dá)到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。

　　站立減肥的方法

　　站立之前要事先做好準(zhǔn)備，特別是擔(dān)心站立太久會(huì)導(dǎo)致腿粗的妹子，要事先做好拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣就不會(huì)出現(xiàn)大腿粗的現(xiàn)象。

　　1、靠墻站

　　吃完飯后不要一直坐著，可以站起來(lái)，腳后跟、屁股、肩膀和后腦勺都貼著墻壁站直，在站立的過(guò)程記得收緊你的小腹，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以很有效的改善你的體型。

　　2、單腳站立

　　貼墻站這個(gè)是最簡(jiǎn)單也是基本的站立方法，等到一段時(shí)間你可以不貼著墻也站的很筆直的時(shí)候就可以挑戰(zhàn)下稍微有點(diǎn)難度的，單腳站立，每只腳站立2.5分鐘然后換只腳練習(xí)，每天這樣反復(fù)練習(xí)兩次，堅(jiān)持每只腳都站立5分鐘，這個(gè)動(dòng)作適合晚飯后兩小時(shí)做。

　　3、升級(jí)版單腳站立

　　當(dāng)你單腳站立還能不歪不倒的時(shí)候就來(lái)試下升級(jí)版的單腳站立。

　　1、左手叉腰，用右手抓住右腳的大拇指站立，保持身體的平衡性，然后呼氣，慢慢講右腳抬起，直到右腳甚至。

　　2、等到身體穩(wěn)定后，用你的左手也握住右腳，然后將腳慢慢的繼續(xù)往上抬，抬到不能再抬的時(shí)候，左手放下回到腰上，然后右手和右腳慢慢還原到初始位置，換另一只腳練習(xí)。

　　除了上面的3種站立減肥法，還要記得控制食欲，才能從根本杜絕肥胖

　　1、避免情緒飲食

　　很多女生都比較情緒話，一生氣或者開(kāi)心就喜歡吃的東西，而且常常吃的多。這種情緒飲食并不是身體真正需要的，而是壓力或者情緒使然，因此學(xué)會(huì)釋放自己的情緒是減肥的第一步。

　　2、飯前先喝水

　　飯前喝水，可以有效的幫你抑制食欲，還能預(yù)防正餐吃太多，所以啊，在吃飯之前可以先喝杯溫開(kāi)水或者先喝湯。

　　3、克制欲望

　　如果不是因?yàn)轲I就不要吃東西，如果你真的非常非常想吃，那么就告訴自己，想吃的時(shí)候等5分鐘，這5分鐘你可以先敷一張面膜它可以讓你的肌膚保持水嫩，如果你在公司，也可以先做一張報(bào)表，它也許能帶給你一份不錯(cuò)的收入，等5分鐘過(guò)去，也許你就沒(méi)那么想吃了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。） 

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