首頁資訊靠墻站立減肥法每天堅持5分鐘就能瘦

靠墻站立減肥法每天堅持5分鐘就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 12:29

　　愛美之心每個人都有，而在現(xiàn)在的社會，想要美首先要瘦。網(wǎng)上各種減肥方法不計其數(shù)，大家應(yīng)該也都見識了很多，但是站立減肥法大家聽說過嗎？不要看站立這么簡單的一個運動，它所帶來的減肥效果卻是出奇的好，下面一起來看下。

靠墻站立可以減肥嗎怎么站立可以減肥單腳站立的減肥效果

　　每天站立5分鐘的減肥效果

　　站立的時候可以增加心跳數(shù)，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅持站立5分鐘可以達(dá)到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。

　　站立減肥的方法

　　站立之前要事先做好準(zhǔn)備，特別是擔(dān)心站立太久會導(dǎo)致腿粗的妹子，要事先做好拉伸運動，這樣就不會出現(xiàn)大腿粗的現(xiàn)象。

　　1、靠墻站

　　吃完飯后不要一直坐著，可以站起來，腳后跟、屁股、肩膀和后腦勺都貼著墻壁站直，在站立的過程記得收緊你的小腹，長期堅持下來可以很有效的改善你的體型。

靠墻站立可以減肥嗎怎么站立可以減肥單腳站立的減肥效果

　　2、單腳站立

　　貼墻站這個是最簡單也是基本的站立方法，等到一段時間你可以不貼著墻也站的很筆直的時候就可以挑戰(zhàn)下稍微有點難度的，單腳站立，每只腳站立2.5分鐘然后換只腳練習(xí)，每天這樣反復(fù)練習(xí)兩次，堅持每只腳都站立5分鐘，這個動作適合晚飯后兩小時做。

　　3、升級版單腳站立

　　當(dāng)你單腳站立還能不歪不倒的時候就來試下升級版的單腳站立。

　　1、左手叉腰，用右手抓住右腳的大拇指站立，保持身體的平衡性，然后呼氣，慢慢講右腳抬起，直到右腳甚至。

　　2、等到身體穩(wěn)定后，用你的左手也握住右腳，然后將腳慢慢的繼續(xù)往上抬，抬到不能再抬的時候，左手放下回到腰上，然后右手和右腳慢慢還原到初始位置，換另一只腳練習(xí)。

靠墻站立可以減肥嗎怎么站立可以減肥單腳站立的減肥效果

　　除了上面的3種站立減肥法，還要記得控制食欲，才能從根本杜絕肥胖

　　1、避免情緒飲食

　　很多女生都比較情緒話，一生氣或者開心就喜歡吃的東西，而且常常吃的多。這種情緒飲食并不是身體真正需要的，而是壓力或者情緒使然，因此學(xué)會釋放自己的情緒是減肥的第一步。

　　2、飯前先喝水

　　飯前喝水，可以有效的幫你抑制食欲，還能預(yù)防正餐吃太多，所以啊，在吃飯之前可以先喝杯溫開水或者先喝湯。

　　3、克制欲望

　　如果不是因為餓就不要吃東西，如果你真的非常非常想吃，那么就告訴自己，想吃的時候等5分鐘，這5分鐘你可以先敷一張面膜它可以讓你的肌膚保持水嫩，如果你在公司，也可以先做一張報表，它也許能帶給你一份不錯的收入，等5分鐘過去，也許你就沒那么想吃了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

廣告 X