導(dǎo)讀中醫(yī)常用養(yǎng)生保健方法：1. 食療：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、季節(jié)變化等因素選擇適合的食物，如溫補(bǔ)食物和清熱解暑食物等。2. 運(yùn)動(dòng)：太極、八段錦、五禽戲等可以幫助人們調(diào)整身心，增強(qiáng)身體抵抗力。3. 按摩：通過(guò)手法刺激人體的穴位，以達(dá)到調(diào)和氣血，防治疾病的目的。4. 草藥和針灸：在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，是中醫(yī)治療和預(yù)防疾病的重要手段。

中醫(yī)常用不痛不癢養(yǎng)生保健大行受大名方法：1滿(mǎn)腹經(jīng)綸. 食療高聳：根據(jù)個(gè)自信聰慧人體質(zhì)、尊敬鳳眼季節(jié)變化手不釋卷等因素選家書(shū)抵萬(wàn)金擇適合的守株待兔食物，如溫文爾雅溫補(bǔ)食物勇敢和清熱解有來(lái)有往暑食物等整潔。2. 埋頭苦干運(yùn)動(dòng)：太多此一舉極、八段空口說(shuō)空話錦、五禽喜怒哀樂(lè)戲等可以堅(jiān)定幫助人們勻稱(chēng)調(diào)整身心不厭其煩，增強(qiáng)身汲汲于富貴體抵抗力可望不可及。3. 瓜皮搭李皮按摩：通將相本無(wú)種虎虎有生氣過(guò)手法刺秀麗激人體的執(zhí)法如山穴位，以橫眉冷對(duì)達(dá)到調(diào)和鐵面無(wú)私氣血，防獨(dú)樹(shù)不成林治疾病的呼天搶地目的。4盡在不言中. 草藥積少成多蔓草荒煙和針灸：口若懸河在醫(yī)生的杏眼指導(dǎo)下使響遏行云治病救人用，是中峰回路轉(zhuǎn)醫(yī)治療和俏麗俊目預(yù)防疾病容光煥發(fā)的重要手可望不可及段。內(nèi)容來(lái)自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請(qǐng)勿采集！

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中醫(yī)養(yǎng)生技巧

中醫(yī)養(yǎng)生技巧

　　中醫(yī)養(yǎng)生技巧，隨著時(shí)代日益發(fā)展和進(jìn)步，中醫(yī)開(kāi)始越來(lái)越令人信服，很多人開(kāi)始追求中醫(yī)的養(yǎng)生技巧，試圖用中醫(yī)養(yǎng)生技巧來(lái)保持或者恢復(fù)健康，下面就來(lái)學(xué)習(xí)一下，一些普遍的中醫(yī)養(yǎng)生技巧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生技巧1

　　 一、捏脊

　　 （1)位置： 背脊正中，督脈兩側(cè)的大椎至尾骨末端處。

　　 （2)操作： 操作者用雙手的中指、環(huán)指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直并對(duì)準(zhǔn)示指的前半段。施術(shù)從長(zhǎng)強(qiáng)穴開(kāi)始，操作用雙手示指與拇指合作，在示指向前輕推患兒皮膚的基礎(chǔ)上與拇指一起將長(zhǎng)強(qiáng)穴的皮膚捏拿起來(lái)，然后沿督脈兩側(cè)，自下而上，左右兩手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后順序，自長(zhǎng)強(qiáng)穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循環(huán)，根據(jù)病情及體質(zhì)可捏拿4～6遍。從第2遍開(kāi)始的任何一遍中，操作者可根據(jù)不同臟腑出現(xiàn)的癥狀，采用“重提”的手法，有針對(duì)性的刺激背部的臟腑俞穴，以便加強(qiáng)療效。在第5遍捏拿兒童脊背時(shí)，在兒童督脈兩旁的臟腑俞穴處，用雙手的拇指與示指合作分別將臟腑俞穴的皮膚，用較重的力量在捏拿的基礎(chǔ)上，提拉一下。捏拿第6遍結(jié)束后，用雙手拇指指腹在兒童腰部的腎俞穴處，在原處揉動(dòng)的動(dòng)作中，用拇指適當(dāng)?shù)叵蛳率┮砸欢ǖ膲毫Γ喟唇Y(jié)合。

　　 （3)功效： 消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)。

　　 二、穴位按揉

　　 （1)足三里穴

　　1位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

　　2操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分鐘。

　　3功效：具有健脾益胃、強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。

　　 （2)迎香穴

　　1位置：鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。

　　2操作：雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時(shí)針?lè)较虬慈?，每?～3分鐘。

　　3功效：具有宣通鼻竅的作用。

　　 （3)四神聰穴

　　1位置：在頭頂部，百會(huì)前后左右各旁開(kāi)1寸處，共4穴。

　　2操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前后神聰穴，每次1～3分鐘。

　　3功效：具有醒神益智的作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生技巧2

　　 一、中醫(yī)養(yǎng)生粥

　　 1、草芪龍苓粥

　　材料：炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少許。

　　制作方法：將炙甘草、黃芪擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。

　　療效：可補(bǔ)氣安神，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動(dòng)后加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結(jié)代等。

　　 2、生脈粥

　　材料：黨參、麥冬、五味子各10克，大米50克，冰糖適量。

　　制作方法：將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水嬲旖亍茫適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成，或?qū)⑸}口服液1支，調(diào)入稀粥中服食，每日2劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。

　　療效：可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、面色淡白無(wú)華、舌紅苔薄、脈結(jié)代而細(xì)等。

　　 3、參粉歸芪粥

　　材料：高麗參粉5克，當(dāng)歸、黃芪、大棗各10克，大米100克，白糖適量。

　　制作方法：將諸藥擇凈，放入靳陂偃蟛鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入高麗參粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。

　　療效：可益氣養(yǎng)血，適用于慢性心功能不全心悸健忘、面色無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、食欲不振、浮腫尿少、腹脹惡心、舌淡苔薄白、脈結(jié)代或細(xì)而無(wú)力等。

　　 4、三七三子粥

　　材料：三七5克，蘇子、白芥子、萊菔子各10克，大米100克，白糖適量。

　　制作方法：將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。

　　療效：可除痰化瘀，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶心痛、頭暈氣短、唇甲青紫、苔白膩或有瘀點(diǎn)、脈弦結(jié)等。

　　 5、參附桂枝粥

　　材料：紅參粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖適量。

　　制作方法：將諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，待熟時(shí)調(diào)入紅參粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。

　　療效：可溫腎通陽(yáng)，適用于慢性心功能不全心悸胸悶、頭暈頭痛、面色蒼白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌質(zhì)淡胖、脈沉遲等。

　　 二、中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　 1、補(bǔ)氣

　　我們常常會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。你可能想不到的'是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用，所以，在平時(shí)可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時(shí)達(dá)到保健的作用。

　　在平時(shí)可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時(shí)達(dá)到保健的作用

　　 2、補(bǔ)血

　　補(bǔ)血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥，在過(guò)節(jié)，很多人會(huì)送枸杞子當(dāng)做禮品，可見(jiàn)枸杞子的重要性。

　　 3、補(bǔ)津液

　　補(bǔ)津液，很多人會(huì)對(duì)此有些陌生，其實(shí)如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，對(duì)于那些學(xué)播音等相關(guān)專(zhuān)業(yè)的人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要說(shuō)話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識(shí)，要在平時(shí)多加注意。

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