首頁(yè) 資訊孕產(chǎn)婦常用的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

孕產(chǎn)婦常用的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 23:02

　　1.生活規(guī)律

　　起居以平和為上，既不可太逸(如過(guò)于貪睡)，亦不可太勞（如提攜重物或攀高履險(xiǎn)等）。逸則氣滯，導(dǎo)致難產(chǎn)；勞則氣衰，導(dǎo)致傷胎流產(chǎn)。因此，孕婦一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，最好每天保證睡夠8小時(shí)，并適當(dāng)活動(dòng)。這樣才能使自己有充沛的體力和精力來(lái)應(yīng)對(duì)孕期的各種情況。另外，孕婦衣著應(yīng)寬大，腰帶不宜束緊，平時(shí)應(yīng)穿平底鞋。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還要適當(dāng)多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結(jié)時(shí)，避免用瀉藥。

　　2.合理飲食

　　孕婦要注意選食富含各種維生素及微量元素、易于消化的食品，如各種蔬菜、水果、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼的食品，如綠豆、白木耳、蓮子等;素體陰虛火旺者，慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚(yú)等易上火的食品。

　　3.注意個(gè)人衛(wèi)生

　　孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時(shí)注意不要著涼。要特別注意保持陰部清潔，可每晚用潔凈的溫水清洗外陰，以防止病菌感染。

　　4.保持心情舒暢

　　研究認(rèn)為，一部分自然流產(chǎn)是因?yàn)樵袐D中樞神經(jīng)興奮所致。因此，孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，尤其不能大喜大悲，大怒大憂，否則對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。

　　5.定期做產(chǎn)前檢查

　　孕婦在妊娠中期就應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理妊娠中的異常情況，確保胎兒健康發(fā)育。

　　6.慎房事

　　對(duì)有自然流產(chǎn)史的孕婦來(lái)說(shuō)，妊娠3個(gè)月以?xún)?nèi)、7個(gè)月以后應(yīng)避免房事，習(xí)慣性流產(chǎn)者此期應(yīng)嚴(yán)禁房事。

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