中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)

    《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》緊扣中醫(yī)藥特色，圍繞情志、起居、飲食、運(yùn)動中醫(yī)養(yǎng)生四大基石，分為基本理念和知識、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡易方法4個部分，共42條，內(nèi)容既包括中醫(yī)藥理論，也有具體中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，尤其是10條保健簡易方法，可直接運(yùn)用，具有很強(qiáng)的操作性，便于大眾使用。

    常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

1.情志養(yǎng)生：通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。

2.飲食養(yǎng)生：根據(jù)個人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。

3.運(yùn)動養(yǎng)生：通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法，常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。

4.時令養(yǎng)生：按照春夏秋冬四時節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。

5.經(jīng)穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生方法。

6.體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。