現(xiàn)在伴隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入肥胖的行列中來，因此減肥就成為一種大家普遍都會(huì)有的習(xí)慣，總是嘴里喊著減肥，但成功的人很少，誰都希望可以快速減肥，這馬上也是新年了，過年回家怎么美過她們呢？下面小編就來分享5個(gè)一星期快速暴瘦十斤的方法。

　　一、白醋減肥法

　　白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以避免體內(nèi)脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一周快速瘦10斤的。

　　白醋減肥法做法：

　　1、早餐前半小時(shí)，喝一杯白醋加蜂蜜調(diào)配的白醋飲品，喝之前先喝一杯溫開水。

　　2、飯前半小時(shí)喝一杯，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。

　　3、中餐和晚餐時(shí)間，用餐后第一時(shí)間各喝掉一杯，可以幫助消化。

　　4、睡前喝一杯白醋，能幫助消化，清除體內(nèi)多余的熱量。

　　二、黃瓜雞蛋減肥法

　　黃瓜中含有的丙醇二酸能起到抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，而雞蛋中的卵磷脂可以使脂肪乳化成極小顆粒，促進(jìn)脂肪分解。用黃瓜配合雞蛋減肥效果是比較好的。

　　黃瓜雞蛋減肥法是每天三餐只吃黃瓜和雞蛋，連續(xù)吃一周，可以幫助減掉體重10斤。

　　三、黑米茶減肥法

　　黑米茶做法：

　　1、黑米400克。

　　2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會(huì)清澈沒雜質(zhì)。

　　3、洗凈的黑米，一定控干水分。

　　4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

　　5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個(gè)過程大約15~20分鐘左右。

　　6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。

　　炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時(shí)，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

　　功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。

　　黑米減肥法 方法：以一個(gè)月為周期，每一個(gè)星期是小周期!

　　四、紅豆薏米減肥法

　　紅豆薏米減肥法是利用紅豆薏米的祛濕利尿、消水腫的功效來實(shí)現(xiàn)減肥的?？梢园鸭t豆薏米做成紅豆薏米水、紅豆薏米粥，在一日三餐都喝上一杯，連續(xù)喝上7天能瘦掉10斤。

　　五、一周飲食減肥法7天減10斤

　　第一天：

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。

　　午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個(gè)和培根一片。

　　晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個(gè)。

　　第二天：

　　早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個(gè)、松餅加奶油半塊。

　　午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

　　晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

　　第三天：

　　早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

　　午餐：鮮蝦配沙拉。

　　晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

　　第四天：

　　早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

　　午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。

　　晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個(gè)。

　　第五天：

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

　　午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

　　晚餐：水煮甘藍(lán)菜一份、蘋果一個(gè)、杏仁兩個(gè)。

　　第六天：

　　早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個(gè)、英國(guó)松餅一個(gè)。

　　午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

　　晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細(xì)條一根。

　　第七天：

　　早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

　　午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個(gè)+清蒸鱸魚半條

　　晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯

　　一般要堅(jiān)持一個(gè)星期7天的樣子，大家就會(huì)看到身材消瘦下來的效果。每個(gè)人不一樣，有的飲食控制的更好，吃的更少，當(dāng)然暴瘦的效果更明顯。大家常聽說，么么女性暴瘦的報(bào)道，最后得了厭食癥證之類的，所飲食對(duì)于減肥效果更明顯。

　　最后提醒大家，減下來之后不要害怕反彈，不敢進(jìn)食，導(dǎo)致厭食?？梢猿渣c(diǎn)清淡食物，適當(dāng)油膩就行，少量攝取，是一樣的。到后期可以根據(jù)自身情況適當(dāng)加以調(diào)整。

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