人從出生到入土總會(huì)經(jīng)歷大大小小的病痛，雖然無法完全避免生病。但如何才能減少病痛的次數(shù)呢？下面介紹身體上的一些保健學(xué)位，經(jīng)常針灸可以起到驅(qū)除病痛的作用。

傳統(tǒng)的艾灸方法，操作比較復(fù)雜，不易掌握，不小心易燒傷局部皮膚。這里向大家推薦一種簡便、實(shí)用的保健灸法——隨身灸。在市場(chǎng)上購買一個(gè)隨身灸盒和艾條。使用方法：打開盒蓋，剪取一寸長的艾條插入蓋內(nèi)的鋼絲中，然后點(diǎn)燃艾條的一端，蓋上隨身灸盒，放入隨身灸盒袋內(nèi)，固定在欲灸的保健穴處，讓艾條在隨身灸盒內(nèi)自然燃燒，發(fā)出的溫?zé)嶂畾饪赏ㄟ^隨身灸盒表面的小孔向所灸保健穴處散發(fā)，坐、臥、行均不受影響，待艾條燃盡之后便可取掉隨身灸盒。

選擇哪些保健穴位可根據(jù)人的生長時(shí)期和所防治疾病的不同而有所側(cè)重。青少年時(shí)期常灸肺俞穴、風(fēng)門，可補(bǔ)肺衛(wèi)之氣，祛散風(fēng)寒外邪；壯年時(shí)期常灸中脘、足三里、神闕，可補(bǔ)中氣，健脾胃；步入老年常灸關(guān)元、腎俞、命門，可培補(bǔ)腎之元?dú)?、壯命門之火和延年益壽。常灸保健穴，可增強(qiáng)抗病能力，健康伴一生。

青少年時(shí)期　常灸肺俞風(fēng)門二穴

人的成長從幼兒、少年到青年這一時(shí)期，陽氣旺盛，活潑好動(dòng)，常在戶外活動(dòng)，肺臟嬌嫩易感受風(fēng)寒外邪而生感冒、發(fā)燒、咳嗽、氣管炎等外感類疾病。剛從學(xué)校走向社會(huì)的年輕人，不適應(yīng)新環(huán)境，遠(yuǎn)離父母，自理能力較差，不太注意衣服的增減，如遇天氣突然變化，則易感冒風(fēng)寒致發(fā)燒、頭痛等疾病，就會(huì)影響到正常的工作。

這時(shí)常灸肺俞穴、風(fēng)門等穴可以補(bǔ)肺衛(wèi)之氣，祛散風(fēng)寒外邪，達(dá)到防治外感疾病的目的。肺俞、風(fēng)門二穴位于上背部，肺俞穴在第3胸椎棘突下旁開1.5寸，是肺臟之背俞穴，為肺臟經(jīng)氣輸注于背部的地方，常灸肺俞，具有補(bǔ)肺衛(wèi)之氣的作用。風(fēng)門乃風(fēng)邪出入之門戶，位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸處，常灸風(fēng)門具有祛散風(fēng)寒外邪的作用，可預(yù)防感冒等外感疾病的發(fā)生。

壯年時(shí)期　常灸中脘、足三里、神闕

人當(dāng)壯年，社會(huì)交往較多，親朋好友在一起相聚，難免請(qǐng)客赴宴吃大餐，朋友高興相聚，開懷暢飲，不知不覺就會(huì)吃多喝多，而損傷脾胃；或者因工作等原因，不能按時(shí)吃飯，或暴飲暴食，或過食生冷而導(dǎo)致脾胃受損。就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹痛，腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不掁等脾胃運(yùn)化功能障礙的疾病。

金元四大家之一李東垣在《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病尤生。”清代御醫(yī)黃元御在《四圣心源》中也講：“脾胃者，四臟之母，母氣虧敗，四子失養(yǎng)，脈見真臟，則人死焉，故四臟之脈必以胃氣為本。”“足太陰脾主升，足陽明胃主降，升降之權(quán)，則在陰陽之交，是為中氣。胃主受盛，脾主消磨，中氣旺則胃降而善納，脾升而善磨，水谷腐熟，精氣滋生，所以無病。中氣衰則升降窒，腎水下寒而精病，心火上炎而神病，肝木左郁而血病，肺金右滯而氣病。神病則驚怯而不寧，精病則遺泄而不秘，血病則凝瘀而不流，氣病則痞塞而不宣。四維之病悉因于中氣?！币虼?，常灸中脘、足三里、神闕可補(bǔ)中氣，健脾胃，升脾陽而降胃陰，使脾胃功能恢復(fù)正常。

中脘位于臍上四寸，屬任脈，為胃之募穴和八會(huì)穴之腑會(huì)，為胃氣、腑氣匯聚之處。足三里位于小腿外側(cè)，當(dāng)外膝眼（犢鼻穴）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），是足陽明胃經(jīng)之合穴，為胃經(jīng)之氣所入之處。《靈樞·臟氣病形》中講：“滎輸治外經(jīng)，合治內(nèi)腑”，諺語有：“想要安，三里不常干”說的就是常灸足三里穴。神闕即肚臍，乃生命之根蒂。常灸神闕有補(bǔ)中氣、固元陽等作用。

步入老年　常灸關(guān)元、腎俞、命門

當(dāng)人步入老年以后，陽氣漸衰，腎氣不足，命門火衰，常會(huì)出現(xiàn)耳聾、眼花、小便頻數(shù)、無力，夜尿增多，下肢寒冷等衰老的癥狀。

老年人常灸關(guān)元、腎俞、命門，可培補(bǔ)元?dú)猓泳徦ダ稀?/p>

關(guān)元穴位于人體前正中線上，臍下3寸處，屬任脈，是小腸之募穴，為小腸之氣匯聚之處。關(guān)元穴俗稱丹田，歷來被道家養(yǎng)生、煉丹所重視。

《難經(jīng)》中說：“臍下腎間動(dòng)氣，乃五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根?！背＞闹膳嘌a(bǔ)五臟六腑之氣，養(yǎng)十二經(jīng)脈之根。腎俞、命門二穴均位于腰部，腎俞在第2腰椎棘突下旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經(jīng)，為腎臟之背俞穴，是腎臟之氣輸注于體表的部位。命門位于人體后正中線上，在第2腰椎棘突下，屬督脈，督脈統(tǒng)管人身之陽氣，有補(bǔ)腎陽、壯命門火的作用。

常灸腎俞、命門二穴培補(bǔ)腎之元?dú)?、壯命門之火、延緩衰老，對(duì)腎陽虛病證和命門火衰所致的尿急、尿頻、尿不盡和夜尿增多等泌尿系統(tǒng)疾病有防治作用。

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